Stylegent
Aviečių ketonai, svorio netekimo papildai(Pagrindinė nuotraukos nuotrauka)

1. Avietės
Šviežios avietės turi dvigubai daugiau skaidulų (8 g viename puodelyje) nei mėlynės, o šaldytuose - dvigubai daugiau vitamino C. Jie pelno papildomus taškus kaip vieną iš geriausių ellaginės rūgšties šaltinių - galingą antioksidantą, kuris, kaip manoma, slopina vėžio ląstelių susidarymą.

2. Burokėliai
Puikus folatų, apsaugančių nuo apsigimimų, burokėliai, gali padėti detoksikuoti kancerogenus ir palengvinti uždegimą. Žalumynuose gausu regėjimą tausojančio liuteino ir zeaksantino, todėl valgykite ir juos.

3. Dygminų aliejus
Alyvuogių aliejus sulaukia šlovės, tačiau dygminų aliejus, polinesočiųjų riebalų, taip pat nusipelno pagyrimo. Neseniai atliktame tyrime buvo nustatyta, kad padidėjus raumenims, stabilizavus cukraus kiekį kraujyje ir susikaupus pilvo riebalams, padidėjo raumenys, o tai gali būti daug žadanti žinia diabetu sergantiems žmonėms ir kovojantiems nuo plikledžio.


4. Vaivorykštinis upėtakis
Pagardinta baltymais ir mažai sočiųjų riebalų, ši skani žuvis tiekia daugybę maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą D ir kovą su širdies ligomis omega-3.

5. Kopūstai
Kaip kopūstai, jų tamsus lapinis kryžmažiedis pusbrolis, kopūstai, kaip puikus sulforafano šaltinis, yra verti didžiausių sąskaitų, kurie, kaip žinoma, paspartina fermentų, detoksikuojančių kancerogenus, gamybą, taip pat gali būti ypač apsaugoti tiems, kurie turi storosios žarnos vėžiui genus.

6. Miežiai
Riešutinio skonio ir kramtomo kąsnio šie grūdai puikiai tinka žmonėms, besilaikantiems dietos be kviečių, pasigirti beveik dvigubai daugiau nei rudieji ryžiai. Tiek lukštentuose, tiek perliniuose miežiuose yra beprotiškų kiekių beta-gliukanų, alkaną slopinančių skaidulų, kurios, kaip nustatyta, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.


7. Slyvos
Slyvos ar džiovintos slyvos ne tik gerai malšina vidurių užkietėjimą. Slyvų fenoliai gali užkirsti kelią smegenų ląstelių pažeidimui, o klinikiniai tyrimai rodo, kad jie gali panaikinti kaulų nykimą. Yra dar vienas privalumas: Slyvose esanti ląsteliena generuoja „draugiškas“ žarnyno bakterijas - tas, kurios naikina patogenus ir padeda virškinti.

8. Žiediniai kopūstai
Neleisk, kad tau trūktų žaliųjų! Žiedinių kopūstų antikancerogenai, tokie kaip izotiocianatai, gali sulėtinti vėžio ląstelių augimą. Be to, puodelis virtų floretių suteikia daugiau kaip 90 procentų vitamino C, priešuždegiminio, dienos normos.

9. Petražolės
Petražolėse daugiau nei garnyras yra beta karotino, kuris gali sustiprinti imunitetą ir palengvinti artritą. Vos du švieži šaukštai suteikia 70 procentų vitamino K dienos normos, o jo vartojimas gali būti susijęs su silpnais kaulais.


10. Sagos grybai
Priešingai nei nuolanki reputacija, šis grybas yra sveikatos karys, ginkluotas vėžiu kovojančiu selenu ir energiją didinančiu vitaminu B12. Grybai taip pat gali kovoti su nutukimu: Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad jie badą patenkina tiek pat, kiek raudona mėsa, tačiau turi 65 kalorijas ir neturi riebalų!

11. Jūros daržovės
Jūros daržovėse nuo nuobodžių iki rudadumblių iki norų gausu mineralų, įskaitant jodą, kuris padeda palaikyti stiprią medžiagų apykaitą. Jie taip pat tiekia lignanus - junginius, kurie gali pašalinti riebalų ląsteles nuo perteklinio estrogeno, kurio padidėjęs kiekis padidina krūties vėžio riziką.

12. Juodosios pupelės
Su cukriniu diabetu kovojančiomis skaidulomis juodosios pupelės yra apkrautos magniu, kuris palengvina kalcio pasisavinimą ir palaiko sveiką imuninę sistemą. Be to, juose yra daugybė antioksidantų - lygu slyvoms ir 10 kartų daugiau nei pomidoruose!

13. Ricotta
Pusė puodelio šio įvairiapusiško pieninių pieno leistuvo sudaro 14 g baltymų ir 25 procentus paros normos. tyrimais nustatyta, kad piene esantis kalcis gali pagerinti riebalų deginimą po valgio. Jei norite sumažinti kalorijas ir riebalus, rinkitės netramdomus variantus.

14. Rutabagas
Danguje esantis kalio kiekis šioje šaknies daržovėje padeda sumažinti kraujospūdį ir palengvina raumenų mėšlungį po sunkių treniruočių. Dietos svajonė, rutabagos taip pat turi mažiau nei pusę saldžiųjų bulvių kalorijų ir angliavandenių, taip pat nemažą dozę lieknėjimo skaidulų.

15. Avižų sėlenos
Jau mėgstate avižinę košę pusryčiams ryte? Kodėl neišbandžius avižų sėlenų? Avižų sėlenos, išspaustos iš avižų lukštų, siūlo daugiau tirpių skaidulų, kurios sugeria ir pašalina kenksmingą MTL cholesterolį. Mažiau kalorijų nei įprastose avižose avižų sėlenos pasižymi šiek tiek geresniu maistinių medžiagų kiekiu, nes jose yra daugiau baltymų, geležies, vitamino B ir vitamino E.

Ieškai receptų idėjų, į kurias įeina šie supermaisto produktai? Išbandykite šiuos maistingus ir skanius patiekalus.

- Straipsnis iš pradžių paskelbtas 2011 m. Sausio mėn

Laimo ligos

Laimo ligos