Stylegent

Jaučiatės labiau sugniuždyti nei apakinti šį atostogų sezoną? Tu ne vienas. „Daugelis iš mūsų jaučia stresą šiuo metų laiku dėl daugybės atostogų apsipirkimo, šeimos susibūrimų, vakarėlių ir fizinės, finansinės bei emocinės įtampos, susijusios su šiais renginiais, poreikio“, - sako Kanados psichikos sveikatos pedagogė Patricia Van Egmond. Asociacija Londone, Ont. Laimei, jums nereikia slėptis prie Šiaurės ašigalio, kad išsaugotumėte savo nuovokumą. Van Egmondas pataria kovoti su atostogų stresu šiais patarimais:

Planuoti iš anksto Prieš sutikdami organizuoti kaimynystėje naudojamų sausainių mainus ar dalyvaudami puokštės vakarėlyje, sustokite ir paklauskite savęs, ar tai yra dalykai, kuriuos tikrai norite padaryti ir ar galite skirti laiko, ar turėtumėte praeiti. Jaučiuosi kaltas? Apsvarstykite savo šeimą ir kitas pareigas. „Sudarykite sąrašą visko, kas užima jūsų laiką; pamatysite, kad tai milžiniškas, ir tada, kai kas nors paprašys jūsų padaryti tai, ko nepatenka į jūsų sąrašą, pasakykite: „Tai nuostabi idėja, bet aš tikrai negaliu to padaryti šiais metais“, - sako Van Egmond. „Gerbkite save ir savo šeimą, kad pasakytumėte„ Ne “, kad nebūtumėte visiškai priblokšti.“

Vaikščiokite sniegu Nesunku suderinti treniruočių planus, kai iki alkūnių susidedate vyniojamąjį popierių. Vis dėlto laikymasis mankštos rutinos sezono metu atsipirks. „Mankšta atpalaiduoja endorfinus, laimingus hormonus, kurie pašalina streso hormonus, kurie vystosi visą dieną“, - sako Van Egmondas. Atostogų sezono metu dirbkite anksti; vėliau rasite daugiau pasiteisinimų, kad apeitumėte mankštą atostogų pavedimų vykdymo naudai. Taigi, susiburkite ir eikite į snieguotas gatves, kad galėtumėte pravaikščioti, arba išbandykite vieną iš „Stylegent“ kalorijų reikalaujančių žiemos treniruočių.

Pieštukas me-time Kiekvieną dieną suplanuokite valandą, kad atjaunėtumėte savo protui ir kūnui: pamerkite į vonią, perskaitykite knygą ar išsiųskite šeimos narius, tiesiog pasivaikščiokite po namus ir mėgaukitės tylia, visa, kas teikia malonumą. Ir gaukite miegą, kurio jums reikia. „Miegas yra pačios gamtos streso valdymo technika“, - sako Van Egmondas. „Kai miegate, giliau ir lėčiau kvėpuojate, širdies ritmas ir kraujospūdis mažėja, o jūs papildote tam tikras smegenų chemines medžiagas, kurios veikia nuotaiką.“ Jei pastebėsite, kad jūsų laukiamų darbų sąrašas apsunkina miegą, mes gavote 29 patarimus, kurie padės užmegzti pasitenkinimą.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą