Stylegent
Ramunėlių arbataNuotrauka, „Getty Images“.

Dietos laikymasis, kaip veiksminga svorio valdymo forma, neteko kaupiklio. Trūkumas gali atsirasti trumpuoju atstumu, bet ne per visą gyvenimą. Badavimas veikia - problema ta, kad jis veikia tik tol, kol badauji. Tuo metu, kai jūs nesutinkate atimti į vakarėlį, linksmybės prasideda nuoširdžiai ir paprastai prasideda nuo riekelės sūrio pyrago ir riekės, pilnos padažo, ant jūsų bulvyčių.

Paprastai lėtinėms dietoms pavyksta priaugti ne tik prarastą svorį, bet ir jos pridedamos keletas papildomų svarų, norint tinkamai įvertinti - tai jūsų kūno būdas nubausti jus už tai, kad net galvojate apie sekundės neturėjimą papildomu sviestu.

Pasak ekspertų, svarbiausia yra pakeisti gyvenimo būdą. Naudokitės saikingai, praktikuokite santūriai, kontroliuokite porcijos dydį, valgykite šviežią maistą, gerai, jūs žinote, kokia treniruotė. Pakeiskite savo gyvenimo būdą paversdami blogus įpročius gerais įpročiais ir elgesio modeliais, kuriuos jums bus lengva išlaikyti nuolat.


Tai yra knygos prielaida5: 2 Tavo gyvenimas: būk laimingas, būk sveikas, būk lieknas Kate Harrison, kuri išpopuliarėjo JAV. 5: 2 dietos laikytojai dvejomis savaitės dienomis drastiškai sumažina kalorijų kiekį ir likusį laiką valgo paprastai. Bhaktai praneša apie didelį svorio kritimą, atnaujintą gyvybingumą ir energingumą bei jaučiasi psichologiškai pozityvesni.

Harisonas taip pat skatina žmones naudoti 5: 2 metodą visais savo gyvenimo aspektais, pradedant svorio kontrole ir baigiant netvarkingais namais ir baigiant netvarkingais finansais. Idėja yra ta, kad atlikdami mažus laipsniškus pakeitimus, jūs, beje, beveik nepakeisite savo gyvenimo būdo pokyčių. Ji siūlo įsivaizduoti geresnį gyvenimo būdą ir du kartus per savaitę atlikti užduotis, kurių vengėte. Triukas yra tas, kad kiekvienai užduočiai atlikti nereikia daugiau nei konkretaus laiko, tarkime, 25 minučių. Pvz., Jei vengėte išvalyti šiukšlių stalčių, nustatykite 25 minučių laikmatį, kad darbas būtų atliktas per vieną iš jūsų 5: 2 dienų.

Akivaizdu, kad jūs pradėsite virpėjimo efektą, kuris pavirs transformuojančiu pokyčių cunamiu.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą