Stylegent
Žalioji arbataPagrindinė byla

Per pastaruosius metus aš tarsi paleidau save. Praėjusią vasarą įsimylėjau ir išvykau į ilgą ekskursiją po pasaulį, apleidau savo sporto salės tvarkaraštį ir suvalgiau tiek, kiek svaro hummo per vieną sėdėjimą. Aš nieko nesigailiu, bet tas gyvenimas (deja) nėra mano realybė. Pagaliau grįžusi namo ir grįžusi į kasdienį gyvenimą, aš pastebėjau, kad nesijaučiu tokia lengva, kad nemiegu taip gerai, kaip buvau įpratusi, dažnai dehidratuota ir trūksta energijos.

Gali būti sunku pereiti nuo pyrago iki pusryčių iki sekmadienio „Pilates“ vienu žingsniu, ir aš sunkiai galiu būti viskas arba nieko tokio tipo galva. Taigi aš imuosi nedidelių, lengvų žingsnių, kad jaustųsi geriau ir sveikiau. Tai nebūtinai yra platūs receptai, bet greičiau tai, ką aš žinau, mano kūnas gerai reaguoja į:

1. Kiekvieną dieną turėkite puodą žaliosios arba baltosios arbatos. Pastaruosius kelis mėnesius man buvo sunku hidratuotis ir aš nesijaučiu beveik taip gerai, kaip jaučiausi kiekvieną dieną gamindamas puodą arbatos. Arbata su kofeinu gali veikti kaip diuretikas, tačiau aš visada radau, kad baltoji arba žalioji arbata yra ypač maitinanti. Laikydamasi šios specifinės rutinos, iškart pastebiu poveikį: jaučiuosi labiau subalansuota ir mano oda švyti.


2. Valgykite baltymus kiekvieną rytą. Aš visada buvau pusryčių valgytojas ir neabejotinai rytinės kavos gėrėjas, bet aš išlipau iš bet kokios rytinės rutinos. Tačiau aš žinau, kad aš veikiu geriau visą dieną, jei pirmą kartą prabundu turėdamas reikiamą kiekį baltymų. Tai padeda man atsispirti norint užkandžiauti visą dieną ir palaiko stabilų hormonų kiekį. Aš pradedu lėtai, naudodamas kietai virtą kiaušinį ir jogurtą ar pupeles, tačiau tikiuosi, kad bėgant laikui aš tapsiu šiek tiek kūrybingesnis. Čia gaukite puikų, baltymų turinčio kokteilio receptą.

3. Bėgite į sporto salę bent du kartus per savaitę. Dienomis, kai nevaikštau į sporto salę, turiu vaikščioti mažiausiai 45 minutes ar važiuoti dviračiu mažiausiai 30. Bandau prilipti prie dalykų, kuriuos mėgstu - skaitymo ant nejudančio dviračio, jėgos vaikščiojimo bėgimo takelis, plaukimo ratukai baseine ir sėdėjimas garų pirtyje - ir darbas su mintimi, kad kažkas visada yra geriau nei nieko.

4. Kiekvieną dieną valgykite žalias daržoves ar žoleles. Aš vėl įpratau gaminti kokteilį kiekvieną popietę ir visada naudoju daug šviežių uogų bei špinatus, kopūstus ar petražoles. Tai puikus ir užpildas, o mano nuotaika ir energijos lygis yra pastovesni. Nesvarbu, ar maišote jį darbe, ar namuose, tiesiog įsitikinkite, kad turite puikų indą kelyje, kad galėtumėte gurkšnoti savo kokteilį, nesvarbu, kur esate dieną.


5. Nepamirškite apie skanėstus. Aš netinkamai veikiu nepritekliaus sąlygomis - išgyvenčiau gal 30 sekundžių valymo, taigi įsitikinu, kad apdovanosiu save už tai, kad pabandžiau gyventi sveikiau. Man patinka namuose laikyti naminius sausainius, kuriuos valgau kasdien. Mėgstu vakarieniauti prie taurės vyno ir valgau desertą, kai tik liko vietos, ir neįsivaizduoju jokių aplinkybių, kuriomis aš atsisakyčiau keptos vištienos. Stengiuosi rasti geresnį balansą, kuris išlaikytų mano laimę, bet taip pat užtikrintų, kad aš kasdien nesu įpareigotas.

Kai atostogos baigiasi ir grįžta į realybę, dar nereiškia, kad turite atsisakyti kasdienių džiaugsmų. Kokia sveika veikla užsiiminėjate visą dieną?

Sužinokite daugiau būdų, kaip maži pokyčiai gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu