Stylegent
Sveika moteris paplūdimyje geria arbatą (ar kavą)Nuotrauka, Istock.

Nenusimink, jei tavo Naujųjų metų sprendimas buvo mesti svorį ir apie tai jau pamiršai. Pavasaris yra pats geriausias metas atnaujinti savo tikslus ar pradėti naujus. Jūsų energija greičiausiai jau brangs, nes dienos bus ilgesnės, šviesesnės ir (lėtai) šiltesnės. Aš savo pacientams visada rekomendavau valytis, kad būtų galima numesti svorio, valgant detoksikuojančius maisto produktus kartu su vaistažolių nuoviru (ypač po žiemos miego sezono ir valgant patogų maistą). Čia yra mano patarimai, kaip padėti septyniems kūno pašalinimo būdams:

1. dvitaškis
Žolelės, palaikančios dvitaškį, valymo metu yra rabarbarų šaknys, triphala ir linų sėmenys, tačiau turėtumėte vengti valymo rinkinių, kuriuose yra senna arba cascara sagrada. Šios vidurius laisvinančios žolelės, nors ir yra natūralios, gali būti griežtos ir formuojančios įpročius.

Papildomos skaidulos yra svarbios ir storosios žarnos sveikatai. Mums reikia tirpių ir netirpių skaidulų, kad būtų galima mirkyti ir pašalinti iš organizmo toksinus. Pabandykite valymo metu padidinti skaidulą iki 25–30 gramų per dieną ir pasinaudokite pavasario produkcija, išbandydami naujas daržoves ir vaisius.


Iššūkis sau suvalgyti labai dideles salotas, susidedančias iš mažiausiai šešių daržovių per dieną. Galite įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, kopūstų, avokadų, laimos pupelių, žirnių, špinatų, aviečių ir obuolių, kuriuose taip pat yra daug skaidulų. Įberkite šiek tiek riešutų ar kanapių sėklų, kad būtų pridėta skaidulų, ir sutrinkite!

2. Kepenys
Vaistažolės, palaikančios kepenų detoksikaciją, yra pienligė, artišoko lapas, kiaulpienės šaknis ir česnakai! Daugelį šių žolelių galima įsigyti kaip arbatą, kurią galite gurkšnoti, kad gautumėte papildomų valymo privalumų. Sultinių sultys iš žalių daržovių su citrina ir imbieru yra puikus detoksikuojantis tonikas kepenims, nors aš atsargiai vengiu griežtų sulčių valymo priemonių, skatinančių saldžių vaisių sultis. Daržovių sultys yra puikus užkandis protingo valymo metu, o tai turėtų skatinti sveikos mitybos įpročius.

3. Inkstai
Kiaulpienių šaknys ir dilgėlių lapai taip pat puikiai tinka inkstams palaikyti. Visų pirma dilgėlių arbata turi priešuždegiminį poveikį, nes joje yra daug antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo per didelio laisvųjų radikalų gaminimo. Šių žolelių galima rasti vaistažolių valymo programose, taip pat arbatose.


4. Plaučiai
Aštuonračio lapas dažnai naudojamas kvėpavimo takų problemoms gydyti. Taip pat puiku ieškoti valymo rinkinio, kuris palaikytų plaučius. Kiekvieną dieną mes susiduriame su vis didėjančiu toksinų skaičiumi, o didžiąją jų dalį absorbuoja oras, kurį įkvėpiame, arba prarytas iš maisto, kurį valgome. Mūsų plaučiai saugo mus ir jiems reikalinga tam tikra pagalba.

5. Kraujas
Šaltalankių uogos yra puikus antioksidantas, naudojamas kraujotakos sistemos sveikatai gerinti, aukštam kraujospūdžiui gydyti ir ankstyvosioms širdies ligoms gydyti. Taip pat ieškokite raudonųjų dobilų, puikių žolelių, skirtų valyti kraują.

6. Limfinė sistema
Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, padedantis limfinei sistemai toliau išskirti toksinus. Limfinę sistemą sudaro limfagyslės, limfmazgiai ir limfa. Tonziliai, adenoidai, blužnis ir užkrūčio liauka yra šio tinklo, atsakingo už toksinų kūno atsikratymą, dalis.


7. Oda
Iki šiol didžiausias pašalinimo kanalas. Jūs galite padėti pašalinti toksinus, mankštindamiesi bent 20 minučių per dieną, gerdami kiaulpienių šaknų arbatą ir valgydami daug spalvingų vaisių bei daržovių. Laikykitės vaisių, turinčių daug skaidulų, pavyzdžiui, uogų, kurios valymo metu yra supakuotos su antioksidantais ir suteikia papildomo paskatinimo.

Kai norite jaustis energingesnis ir sveikesnis, visada stenkitės į savo racioną įtraukti daugiau tamsiai oranžinės, raudonos ir violetinės daržovių, kurios, kaip įrodyta, gydo uždegimines odos ligas, tokias kaip egzema. Vanduo dar labiau pašalina nešvarumus, todėl įsitikinkite, kad kasdien geriate daug.

Venkite badavimo ir vaisių sulčių laikydamiesi protingos dietos. Aš rekomenduoju visą maistą, pavyzdžiui, grūdus be glitimo, liesą ekologišką mėsą, ekologiškas daržoves ir vaisius bei riešutus ir sėklas. Apsvarstykite galimybę pridėti gerą vaistažolių valymo rinkinį su visais aukščiau išvardytais ingredientais, kad būtų lengviau palaikyti septynis pašalinimo kanalus.

Atminkite, kad valymas neturėtų sutrikdyti jūsų gyvenimo būdo ar sugadinti energijos. Apsvarstykite valymą bent kartą per metus. Keičiantis sezonams, yra puikus laikas.

Naturopatas ir sertifikuota mitybos konsultantė Brenda Watson savo karjerą paskyrė tam, kad padėtų žmonėms pasiekti gyvybingą ir ilgalaikę sveikatą pagerinus virškinimą. Ji taip pat yra PBS sveikatos pedagogė ir Niujorko laikas perkamiausias autorius. Ji yra viena svarbiausių valdžios institucijų Šiaurės Amerikoje dėl optimalaus mitybos ir virškinimo, natūralių detoksikacijos būdų ir žolelių vidaus valymo.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą