Stylegent
Moteris geria vandenį iš stikloSužinokite visas priežastis, dėl kurių turėtumėte (ir norėsite) atsipūsti nuo „booze“ („Photo Getty Images“).

1. Greičiau deginkite riebalus
Jūsų kepenys yra pagrindinis organas, atsakingas už detoksikaciją, riebalų deginimą, riebalų pašalinimą (per virškinamąjį traktą) ir hormoninių atliekų pašalinimą. Jis taip pat yra pagrindinis žaidėjas siekiant optimalaus hormonų balanso, nes kontroliuoja T3 skydliaukės hormonų gamybą ir kortizolio skilimą. Padidėjęs toksinų kiekis iš alkoholio gali sukelti anomalijas kepenyse, o tai gali tapti neveiksmingu riebalų deginimu ir padidėjusiu riebalų kaupimu kepenų ląstelėse. Laikui bėgant šis riebalų perteklius gali pakenkti kepenų struktūrai ir pakenkti jo funkcijai.

Apatinė eilutė: Nutukimas yra susijęs su riebalų kepenų liga, toksinis poveikis kepenims gali padidinti svorio padidėjimą. Norėdami optimizuoti hormonų pusiausvyrą ir pagreitinti svorio metimą, sustabdykite jo nemesį, alkoholį. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip išvalyti kepenis, spustelėkite čia.

2. Palaikykite sveiką vitaminų kiekį
Geriant gali atsirasti vitaminų trūkumas. Tai ypač pasakytina apie B grupės vitaminus, kurie gali išeikvoti, nes vartojami alkoholiui skaidyti. Neturėdami pakankamai B, esate labiau linkę į stresą ir pagirias. Štai kodėl aš rekomenduoju moterims vartoti B komplekso papildus, kuriuose yra daug folio rūgšties po alkoholio vartojimo. Tai taip pat padeda sumažinti padidėjusią krūties vėžio riziką, susijusią su gėrimu. Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholinis potraukis atsiranda dėl B grupės vitaminų ir cinko trūkumo, todėl pagerindami savo mitybos būklę mažiau norėsite taurės vyno. Taip pat siūlau į savo vandenį ar kokteilį įpilti porciją L-glutamino miltelių, nes ši nepakeičiama aminorūgštis padeda sumažinti nerimo lygį.


Apatinė eilutė: B grupės vitaminai yra svarbūs kovotojai su stresu, o gėrimas juos ardo. Trūkumas gali sukelti padidėjusį nerimą ir intensyvesnes pagirias.

3. Miegokite ramiau
Galite nustebti sužinoję, kad girtavimas niekada nereiškia gilaus, ramaus miego. Žinoma, tai gali padėti greičiau apsnūsti, tačiau poveikis yra trumpalaikis. Kūnas metabolizuoja alkoholį miegodamas, todėl atsiranda simptomai, dėl kurių miegas nutrūksta. Alkoholis taip pat gali sukelti miego sutrikimus, nes jis paveikia miegą reguliuojančias smegenų chemines medžiagas. Tyrimai rodo, kad tai gali paveikti užmigimo laiką, bendrą miego laiką ir net jūsų sugebėjimą įsijausti į gilų REM miegą (būseną, kai sapnai ir gydymas) būna antroje nakties pusėje.

Apatinė eilutė: Taurė vyno su vakariene neturėtų paveikti jūsų miego, tačiau kadangi vienos uncijos alkoholio apykaita vyksta maždaug valandą, uncija (ar daugiau) per dvi valandas prieš miegą gali sutrikdyti.


4. Gaukite jaunesnės išvaizdos odą
Laikui bėgant, vartojant alkoholį, jūsų veido kraujagyslės (ypač aplink nosį) gali išsiplėsti. Rezultatas? Raudonos ir voratinklio formos venos, kurios nėra labai gražios. Alkoholis taip pat gali sukelti disbalansą tarp estrogeno ir testosterono lygio jūsų kūne, o tai gali paskatinti perteklinį aliejaus sekreciją ir sukelti spuogus. Dėl per daug taurių vyno dehidratuojantis poveikis taip pat privers jus labiau raukšlėtis.

Apatinė eilutė: Per didelis gėrimas nėra tinkamas jūsų odai. Norėdami gauti jaunatviškesnį, lygesnį aromatą, pasigaminkite savo pasirinktą gėrimą. Kai geriate, apsvarstykite galimybę naudoti vyno spritzerius ar pakaitinius alkoholinius ir nealkoholinius pasirinkimus.

Natasha Turner, N.D., yra natūropatinė gydytoja,Stiliaus agentas žurnalo žurnalistė ir bestselerių knygų autorėHormonų dieta, Įkraunama hormonų dietairAngliavandenilių jautrumo programa. Ji taip pat yra Toronte įsikūrusios „Clear Medicine Wellness Boutique“ įkūrėja ir nuolatinė viešniaDr. Ozo šou irMarilyn Denis šou. Norėdami gauti daugiau patarimų apie Natasha Turner sveikatingumą, spustelėkite čia.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu