Stylegent
Citrinų vanduo su imbieru skatina jūsų medžiagų apykaitąNuotrauka, Istock.

Šiandien, kai yra pirmoji pavasario diena, visiškai natūralu, kad psichiniai bikinio blyksniai greitai ateina į galvą. Kaip žiauru: bikinio sezonas šliaužia po mėnesių vėlyvų užkandžių, sunkių žiemos vakarienių ir trūkstamo laiko sporto salėje.

Sezono pakeitimas suteikia mums galimybę apmąstyti ir išsikelti naujus tikslus. Detox yra puikus būdas pradėti kūno ir sielos pavasario transformaciją. Čia pateiktas mano nesėkmingų triukų, suteikiančių jūsų kūnui labai reikalingą meilę ir dėmesį, sąrašas:

1. Mylėk savo kepenis
Žodis valymas gali būti ir jaudinantis, ir bauginantis, nes jis suteikia mūsų organizmui daugybę privalumų, tuo pačiu rizikuodamas priversti mus jaustis ramiems ar nepatenkintiems. Valymo, norint atsikratyti nepageidaujamų toksinų, nereikia daryti atliekant kraštutines priemones. Tiesą sakant, šis paprastas rytinis kokteilis yra nuostabus, nes jis skatina medžiagų apykaitą, kontroliuoja apetitą ir pagerina jūsų odos išvaizdą.


„Dr. Turner“ perkrautas „Detox“ kokteilis
1/2 organinės citrinos, sultingos
1 colio šviežio imbiero gabalėlis, maltas
1 žiupsnelis kajeno pipirų
8 puodeliai vandens

Nors tai gali atrodyti kaip keistas užvirinimas, šie keturi ingredientai tikrai padidins jūsų kepenis.

Citrinose gausu antioksidantų, kurių vienas vadinamasis d-limonenas. Šis galingas junginys, randamas žievelėje, stimuliuoja natūralius fermentus kepenyse, paversdamas juos mažiau toksiška būsena ir padėdamas išstumti juos iš jūsų kūno.


Ketvirtadalyje puodelio citrinos sulčių taip pat yra apie 20 procentų jūsų dienos normos vitamino C. Be begalinio vitamino C pranašumo, jis padeda jūsų kepenims skaidyti nepageidaujamus riebalus ir padidina jūsų organizmo pašalinimo galimybes.

Žiupsnelis kajeno pipirų šiame gėrime gali jus įbauginti, bet nereikia bijoti. Kapsaicinas, aktyvus kajeno ingredientas, parodė pažadą atlikdamas mažus tyrimus, kurių metu buvo siekiama sumažinti alkį per dieną. Susijusiuose tyrimuose nustatyta, kad kapsitas - saldiosiose paprikose esantis junginys - trukdo kaupti riebalus, skatina svorio metimą ir didina medžiagų apykaitą. Tyrimai taip pat rodo, kad kapsaicinas gali padidinti energijos kiekį ir sumažinti kūno riebalus.

2. Įmerkite cukrų
Ištuštinti savo maisto produktų spinteles iš cukraus, yra viena iš geriausių detox taisyklių, kurių reikia laikytis. Pasaulio sveikatos organizacija neseniai paskelbė rekomendaciją, kad cukrus turėtų sudaryti ne daugiau kaip penkis procentus suaugusiojo žmogaus suvartojamos dienos kalorijų. Šis seisminis poslinkis mums parodo, koks pavojingas cukrus.


Cukraus perteklius organizme kaupiasi kaip riebalai dėl insulino - laikymo hormono, kuris liepia jūsų kūnui tai padaryti. Dr Roberto Lustigo 2009 m. Vaizdo įrašas „Cukrus: karčioji tiesa“ (kurio peržiūrų skaičius beveik 4,5 mln.) Perspėja, kad cukrus turėtų būti laikomas toksišku kaip tabakas ir kad maistas, į kurį įdėta cukraus, turėtų būti įmirkytas. Panašiame vaizdo įraše, pavadintame „Badavimas ir hormonai, žiaurus ciklas“, jis paaiškina, kad net jei suvalgome tiek pat kalorijų, kiek buvome prieš metus, padidėjusios cukraus kalorijos iš karto suteikia mums daugiau insulino, „kuris skatina svorio augimą“. “.

Norėdami įsitikinti, kad cukrus neatsilieka nuo nepageidaujamo svorio, atsikratykite savo spintelių ir šaldytuvo maisto, kuriame yra daug cukraus, ir visų kitų jo formų (fruktozės, kukurūzų sirupo ...).

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip sumažinti cukraus kiekį, spustelėkite čia.

3. Pasirinkite ekologišką
Ne paslaptis, kad šviežių, vietoje užaugintų ekologiškų produktų, taip pat organinių (arba laukinių) mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno (be hormonų ardančių priedų ir pesticidų) šaltinis yra geriausias pasirinkimas, kai tik galite. 2012 m. Tyrimas paskelbtas vidaus ligų metraščiai patvirtino, kad ekologiški produktai turi mažiau pesticidų ir toksinų, palyginti su neekologiškais produktais.

Kanados žemės ūkis pranešė, kad „ekologiškų maisto produktų, parduotų Kanadoje per visus mažmeninės prekybos kanalus, vertė 2008 m. Buvo 2 mlrd. USD“, tačiau daugeliui ekologiškų maisto produktų ne visada galima pasirinkti dėl vietos ir (arba) biudžeto.

Kad sumažintumėte nepageidaujamų cheminių medžiagų vartojimą, laikykitės gudrybės maisto parduotuvėje. Jei vaisiai ar daržovės turi žievelę, lukštą ar odelę (pvz., Greipfrutus, apelsinus ar moliūgus), mažesnė tikimybė, kad ji absorbuos tiek cheminių medžiagų, kiek labiau paveiktų medžiagų, pavyzdžiui, braškių. Nešvarioji dešimtis yra puikus būdas sekti neekologišką mėsą, vaisius ir daržoves, kurių reikėtų vengti kuo geriau.

Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, turėtumėte pabandyti įsigyti ekologiškų produktų, spustelėkite čia.

4. Suraskite savo vidinį Budą
Pratimai daro stebuklus mūsų kūnui. Mes ne tik jaučiamės labiau subalansuoti ir energingi, bet ir aktyvumas yra natūralus būdas išvalyti kūną, o tai ypač atsispindi mūsų svoryje, odoje ir plaukuose. Tarkime, mes perimsime savo energiją į kitą lygį ir pratime.

Meditacija suteikia mūsų kūnui galimybę patekti į smegenis, kurias gali suvaržyti mūsų įtemptas gyvenimo būdas. Susikaupusios atliekos ne tik išeina per žarnyną, bet ir gali išsiskirti per kvėpavimą.

2014 m. Atliktas dr. Charleso Elderio tyrimas nustatė, kad transcendentinę meditaciją praktikuojantys koledžo studentai „žymiai sumažino psichologinį kančią, įskaitant nerimą ir depresiją, susijusius su sumažėjusiu kraujospūdžiu“. Norėdami sužinoti daugiau, kaip meditacija gali pasikeisti, sekite šį žingsnį. tavo gyvenimas.

Nataša Turner, N.D., yra natūropatinė gydytoja ir bestselerių knygų autorėHormonų dieta, Įkraunama hormonų dietairAngliavandenilių jautrumo programa. Ji taip pat yra Toronte įsikūrusios „Clear Medicine Wellness Boutique“ įkūrėja ir nuolatinė viešniaDr. Ozo šou irMarilyn Denis šou. Norėdami gauti daugiau patarimų apie Natasha Turner sveikatingumą, spustelėkite čia.

„DoDietEbookCover“Dabar lengviau nei bet kada sugrįžti į kelią su naujuojuDietą laikykitės el. knyga. Mūsų dietologų patvirtintas valgymo planas, puikūs svorio metimo patarimai ir lengvai atliekamos treniruotės padės jums per keletą trumpų savaičių atsisakyti suknelės dydžio ir iki vasaros pasiruošti maudymosi kostiumėlį.

Galima rasti „iBookstore“, „Kobo“ ir „Amazon“.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą