Stylegent
Mergaitė bėga

Aš pataikiau 5K! Aš pataikiau 5K! Aš mėgstu užsibrėžti tikslų nustatymą ir savo treniruočių plane gegužę padaryti 10 K, o rugsėjį - pusmaratoną, praėjusią savaitę įveikiau savo pirmąjį etapą: nubėgau penkis kilometrus (būdamas ne mažiau šlapio sniego ir lietaus) .

Nepravažiavau tokio atstumo bent dvejus metus, todėl tai šiek tiek paskatino pasiekti savo pirmąjį mažą tikslą. Kaip paaiškėja, tas mažas įpročio užsibrėžti tikslus tikslas yra padėti mano laimei, sako Mina Samuels, Niujorke įsikūrusios, neseniai paskelbtos knygos autorė Bėk kaip mergaitė: kaip stiprios moterys uždirba laimingą gyvenimą. Paskambinau Samueliui, kad išsiaiškinčiau, kodėl sportas ir užsiėmimai mums suteikia šiek tiek laimės.

Kl .: koks yra moterų, sporto ir laimės ryšys?


A: Aš jaučiau, kad mano pačių gyvenime - ir aš anekdotiškai žinojau - kad yra tas ryšys tarp to, kaip geros moterys jautėsi atletiškoje sporte ir kaip gerai jautėsi visą likusį gyvenimą. Ir manau, kad tas ryšys yra ypatingas moterims, nes turime tiek daug jėgų, tiek savo kūno atvaizdų ir tokių dalykų. O sportas yra vieta, kurioje mes iš tikrųjų mokomės būti labiau sujungti į savo kūną, pajusti jo jėgą ir galią ir jaustis susiję su tuo, kokie puikūs jie yra.

Sportas yra ta vieta, kurioje moterys gali išmatuoti ir kiekybiškai įvertinti tai, ko negalima pasiekti daugeliu kitų mūsų gyvenimo aspektų, kad mums tikrai pavyko tai, ko, mūsų manymu, nepavyko padaryti. Tai vėl ir vėl nutinka mums sportuojant, ir tai atveria langą, leidžia orą į mūsų gyvenimą ir parodo mums, kad visos kitos vietos, kur mes manome, kad aš to negaliu padaryti, ar aš esu nepakankamai geri, arba taip niekada neatsitiks - tai mums parodo, kad turime tiek daug daugiau galimybių, nei įsivaizduojame. Kai atrandame savo fizinę jėgą, aptinkame ir savo balso stiprybę, kuri negali padėti, bet padaro mus laimingesnius. Mes daugiau bendraujame su savimi ir esame laimingesni tuo, su kuo bendraujame.

Kl .: Ar mes gauname šias pranašumus vien tik iš sporto, ar gauname juos iš bendro mankštos?


A: Aš manau, kad nauda labiausiai pastebima, jei sau keliate sau tikslus. Jūs turite tai, ką nusprendėte padaryti, tai yra šiek tiek įtempta. Pavyzdžiui, jei sakote ką nors, pavyzdžiui, „aš tikrai noriu pradėti vaikščioti kiekvieną dieną“, ir jūs pradedate vaikščioti pirmą savaitę, pirmą mėnesį, o tada jūs pradedate vaikščioti. Sportas yra vieta, kuri mus gali išmokyti gyventi sąmoningiau, o kai gyvename daugiau ketindami, esame laimingesni. Tikslai taip pat turi būti pagrįsti. Jūs neatsikeliate nuo sofos ir sakote „Aš darau maratoną“. Jūs sakote: „Aš eisiu pėsčiomis“. Kai jūs pasiekėte tikslą reguliariai vaikščioti, jūs nustatote kitą tikslą.

Kl .: Kaip pradėti judėti daugiau ir kelti tikslus?

A: Jei darai tai pats, tai iškart atlygina už tai, ką jau darai, tik šiek tiek daugiau. Kad ir ką darytumėte, pastumkite jį šiek tiek toliau - pavyzdžiui, užtrukite 10 minučių ilgiau. Tačiau jei jums labiau patinka nuotykiai ir turite draugo, kad su jumis darytumėte naujus dalykus, naujų dalykų išbandymas gali padaryti jus laimingus, gali būti labai įdomu išbandyti ir paprastai jūs neturite jokių lūkesčių.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu