Stylegent

Nauji metai, naujos rezoliucijos - daug kas priverčia juos tik sulaužyti. Bet tai nebūtinai turi būti tokia. Paprašėme, kad 2004-ieji būtų patys sveikiausi kada nors (HYE) metai, ir mes švenčiame skaitytojus, kurie tai padarė. Viena iš jų dabar gali pasakyti, kad myli savo kūną! Kitas jaučiasi pakankamai apsnūdęs, numetęs 60 svarų, kad galėtų dėvėti karštus rožinius aukštakulnius. Čia pateikiamos jų paslaptys, kaip galite pasidalinti jų sėkme.

Atsikratykite 75 svarų
Praėjusių metų vasarį Debbie O’Rourke'o vyras Jeffas vidury nakties pabudo su stipriu skrandžio skausmu. Ligoninėje Campbell River, B. C., gydytojas pasakė, kad Jeffui reikalinga tulžies pūslės operacija, tačiau tik tol, kol jis neprarado svorio.

Staiga sužinojęs apie savo sveikatą, kitą dieną Debbie atsidūrė ant svarstyklių ir buvo sukrėstas pamatęs adatą, nukreiptą į 214. „Aš pagalvojau: jei man kas nors nutiktų, ką padaryčiau mano šeima?“ - sako Debbie. „Supratome, kad turime atlikti tikrai drastiškus pokyčius“.

Taigi, Debbie ir Jeffo virtuvės spintelės ir šaldytuvas tapo perdaryti. Sausainiai, krekeriai ir pica buvo pakeisti liesais baltymais, daržovėmis ir viso grūdo makaronais bei duona.


Debbie taip pat prisijungė prie sporto salės. Netrukus ji atrado savo kūno dalis, kurios, jos manymu, amžiams dingo: „Dabar turiu alkūnes ir riešus!“ Šiandien Debbie numeta 154 svarus ir nuo 18 dydžio sumažėjo iki 8, o Jeffas numetė 50 svarų.

„Malonu žiūrėti, kai mano vyro veidas pašviečia, kai jis mane mato“, - sako Debbie. „Po 13 metų kartu atrodo, kad esame jaunavedžiai“.

· Ko išmoko Debbie „Kartais jaučiausi taip, lyg niekas neveiktų. Dabar suprantu, kad ne visada numečiau svorio, vis tiek praradau colius. “· Jos įkvėpimas Mokėti dėvėti karštus rožinius aukštakulnius. „Anksčiau būčiau apvirtęs, jei bandyčiau juos nešioti.“ · Jos patarimas tau „Kartkartėmis pavargsti nuo pritūpimų. Skirkite sau 10 minučių ir, jei tikrai nenorite jų daryti, mesti juos. Grįžk rytoj. “
Būk malonus sau
Susan Maher laikėsi savo pirmosios dietos, kai jai buvo devyneri metai.

Tai buvo dietų laikymo ir savikritikos ciklo pradžia, kurią Viktorijos gyventoja tęsia ir šiandien. „Viskas, ką jaučiau dėl savo kūno, buvo neapykanta.“ Taigi, ji paskelbė, kad 2004 metai bus geri Susanos metams.


Dabar kaskart, kai ji pradeda pajuokauti apie savo dydį, ji sustoja ir ragina draugus priminti pažadą, kai leis sau paslysti. „Aš taip pat stengiuosi pripažinti savo pastangas būti sveikam ir teigiamai, užuot padaręs skalę visagaliu teisėju“.

Ji sutelkia dėmesį į savo santykių su maistu išgydymą ir savo tikslo - nueiti 10 000 žingsnių per dieną - įgyvendinimą. „Aš tai darau, nes tai įmanoma pasiekti. Aš galiu žengti 2000 žingsnių dabar ir dar 2000 valandų per valandą. “

· Ko išmoko Susana „Aš dėkingas už savo kūną. Aš daugiau neleidžiu tam baigtis kvailais juokeliais. “· Jos įkvėpimas „Norėčiau nuveikti daug dalykų. Aš niekada nejodinėjau žirgo ir niekada nesilankiau slidinėdamas vandenyje. “· Jos patarimas tau Pasinerkite į pokyčius. „Man tai yra lakštai tiesiai ant drabužių linijos ant lovos po levandų vonia. Tai yra dangus. “ Raskite ramybę su savo kūnu
Būdama vaikas, Rose Heck ištvėrė nesuskaičiuojamą daugybę tyčiojimųsi iš jos dydžio. „The Olds“ (Alta.) Gimtoji vis dar kovojo su savo kūno įvaizdžiu net pagimdžiusi penkis vaikus - tapo asmeniniu treneriu, bėgo keliuose pusmaratoniuose ir užėmė trečią vietą 2003 m. Pasaulio meistrų jėgos kilnojimo čempionate.

Galų gale jos negatyvas pradėjo paveikti klientus ir jos šeimą. „Aš negaliu būti efektyvus, kai nuraunu save“, - sako Rose su nauja rasta įžvalga. Šiais metais ji, kritikuodama save, stengėsi pagalvoti, ką jos kūnas daro dėl jos.


Rose pastebėjo, kad jos labiausiai pasiduodančios dalys yra tos, kurios jai tarnauja geriausiai. „Mano užpakalis yra formos ir turi būti stiprus, norint atlikti pritūpimus ir negyvus keltuvus. Mano pilvas iš tikrųjų yra gana apibrėžtas. Ir mano kojos yra galingos “, - sako ji.

· Ko Rozė išmoko „Turiu sutelkti dėmesį į savo emocinę savijautą, kad geriau veikčiau kaip žmona, mama, treneris ir draugas.“ · Jos įkvėpimas „Aš sakau sau:„ Jei tai kūnas, kurį Dievas man davė, tada su manimi viskas gerai “.“ · Jos patarimas tau „Tai yra vidinis grožis - pradedant mankšta, valgant teisingai ir turint tvirtą šeimos ir draugų, kurie tave myli ir priima, tinklą - tai yra svarbu“. Skirkite laiko svarbiems dalykams
Trentono valstijos valstijos Ontarijos valstijos krašto apsaugos departamento mokymo koordinatorė Edith Hamann jautėsi taip, tarsi jos dieną nebūtų pakankamai valandų. „Aš pažiūrėčiau į laikrodį ir pastebėčiau, kad naktį yra 10, bet aš vis dar turėjau daug ką nuveikti“, - sako ji. Dėl šio spaudimo kilo galvos skausmas dėl įtampos, išsekimas ir dažnai nelaimingas jausmas.

Taigi, sveikiausius visus metus, Edith pradėjo teikti pirmenybę.Dabar ji atideda virtuvės valymą po vakarienės, pavyzdžiui, už kortų žaidimą su savo 10-mete dukra. „Nešvarūs indai ilgainiui susitvarkys“, - sako ji. Ir užuot leidusi visą vakarą mintis apie biurą niurzgėti, ji jas užrašo ir negalvoja apie jas kitą dieną. Kai viskas pasidaro per daug išmintingi, Edith pasitraukia. Kiekvieną dieną pasivaikščiojimas po kvartalą kiekvieną dieną ją nuramina ir atstato energiją.

Išmokėjimas? Mažiau galvos skausmų, geresnis miegas ir naujai atrastas gyvybingumas. Be to, ji daugiau šypsosi. „Aš turiu daugiau laiko daryti darbus, kurie man patinka. Mažos smulkmenos, kurios mane klaidino, manęs jau nebe taip vargina. “

· Ko išmoko Edith Žmonės, kurie juokiasi, yra sveikesni. Stresas yra labai destruktyvus. “· Jos įkvėpimas „Aš galvoju apie savo mažą mergaitę ir tai, kaip noriu praleisti daugiau laiko su ja.“ · Jos patarimas tau „Pradėkite nuo mažų dalykų pakeitimo. Daugybė moterų iškelia aukštus tikslus, o kai nepavyksta, jos nusivilia “.

Dalyvauti triathalone
Kai Charlene McMorris jaučia stresą, priartėti prie bėgimo batelių ir atsitrenkti į grindinį padeda jai susitvarkyti. „Aš daugiausiai dėmesio skiriu ten, kur mano kojos nusileidžia kelyje, ir kvėpuoju, todėl negaliu galvoti apie savo problemas“, - sako B. Coquitlam gyventojas.

Vis dėlto tai ne visada būtų buvusi pirmoji Charlene reakcija į stresą. Ji pradėjo sportuoti tik prieš kelerius metus, kai pradėjo vaikščioti, kad atsigautų po pėdų operacijos. Visiems sveikiausiems savo gyvenimo metams Charlene buvo pasirengusi priimti naują iššūkį: triatloną. Nuo sausio iki birželio ji beveik kiekvieną dieną treniravosi ruošdamasi plaukimui, bėgimui ar važiavimui dviračiu.

Tuo tarpu Charlene motina 12 kartų buvo ligoninėje ir iš ligoninės sirgo širdies problemomis. „Vienintelis dalykas, kuris lėmė mano mokymąsi, buvo palaikymo pranešimai„ Stylegent “forumuose“, - sako Charlene. (Suintriguota? Apsilankykite www.stylegent.com/forums.)

Po to, kai praėjusių metų birželio mėn. Tėvo dieną baigė 20 km triatlonas, Charlene galvojo apie vieną dalyką: „Treniruokis ilgiau!“

· Ko išmoko Charlene „Renginiai padeda man atsiskaityti už savo kūno rengybos tikslus.“ · Jos įkvėpimas „Aš tai padariau savo tėvo, kuris buvo kūno rengybos pavyzdys, garbei.“ · Jos patarimas tau „Pabandykite mankštintis su kuo nors kitu ir užsiregistruokite į grupines programas, kad galėtumėte tęsti kelią“. Numesti 28 svarus
Galite prisiminti, kad perskaitėte apie „Stylegent“ tyrimų asistentės Lisa Weaver 14 svarų svorio metimą mūsų 2004 m. Balandžio mėn. Numeryje. Nuo to laiko Toronto gyventojas numetė dar 14 svarų, įgyvendindamas savo svorio metimo tikslą. Viskas prasidėjo, kai ji nebetilpo patogiai prie didžiausių dydžių mėgstamiausių drabužių parduotuvėse.

„Negalėčiau net susirišti batų, net nesijausdamas dusuliu“, - sako Lisa. Geras jos draugas buvo praradęs 80 svarų, o kitas prisijungė prie Svorio stebėtojų, todėl Liza suprato, kad neturi ko prarasti, išskyrus keletą nepageidaujamų colių.

„Kai tik pradėjau, supratau, kad tai lengva“, - sako Lisa. Ji padidino vaisių ir daržovių vartojimą ir sumažino cukraus ir krakmolo kiekį. „Rezultatai mane motyvavo“, - sako ji.

Dabar Lisa nesijaudina išbandydama drabužius. Ir per maža apranga, ištremta į jos spintelės galą, rado kelią atgal į priekį.

· Ko sužinojo Liza Valgyk protingai. „Aš daug valgau ir pradėjau savęs klausti:„ Jei valgyčiau namuose, ar turėčiau šią milžinišką lėkštę bulvyčių? ““ Jos įkvėpimas „Mano draugas, kuris prarado 80 svarų. Dabar ji trykšta džiugia energija ir pasitikėjimu savimi. “· Jos patarimas tau „Svarbu išsikelti tikslą dėl teisingų priežasčių. Padaryk tai sau. “

Vaikščiokite 5km per dieną
Rhonda Habart išmėgino kiekvieną dietą ir galiausiai nusprendė: „Aš turiu būti riebi mergaitė“. Tada, 2003 m. Pabaigoje, fizinis gydytojas paprašė klausimo, kuris pakeitė Rhonda mąstymą: „Ką darytum, jei tavo paaugliai, Cassie ar Breanna, turėjo 50 svarų antsvorio? “

Kažkas užkliūva. „Tada aš žinojau, kad niekas netrukdo man siekti savo tikslo“, - sako Rhonda. Maždaug tuo metu ji skaitė apie 105 metų moterį, taip pat Guelph mieste, Ont .., kuri kasdien eidavo penkis kilometrus. „Tai privertė mane susimąstyti: jei ji gali tai padaryti būdama 105 metų, aš galiu tai padaryti būdama 45 metų.“

Rhonda pradėjo vaikščiodamas po kvartalą. „Po to 20 minučių sėdėčiau ant grindų, kad tik atsikvėpčiau“, - sako ji. Bet kadangi jos kūno rengytojų įkvėpti maisto produktai padėjo numesti svarus, vaikščioti pasidarė lengviau.

Šiandien „56 svarai lengvesnė“ Rhonda kiekvieną dieną lengvai vaikšto penkis kilometrus. „Aš turiu nuostabias kojas, o mano veidas švyti. Tai pakeitė tai, kaip aš į save žiūriu į veidrodį. “

· Ko sužinojo Rhonda „Aš turiu būti drausmingas. Aš sau pasakiau: „Jei to nepadarysi šiandien, tu nedarysi to rytoj.“ Taigi, aš save iškeliu iš lovos 17:30. “· Jos įkvėpimas Pirmą kartą per 15 metų dėvi 10 dydžio kelnes. „Aš išėjau šokti iš salės. Mano vyresnioji dukra sakė: „Ar mes tau pasakėme, kokia nepaprastai didžiuojamės tavimi, mama?“ “· Jos patarimas tau "Lėčiau. Čia nėra greito sprendimo. “

Atgaukite jėgas ir plaukite konkurencingai
Nuo tada, kai prieš ketverius metus buvo diagnozuota vilkligė, lėtinė uždegiminė liga, Brenda Hall leidosi į savo mobilumą. Ji pradėjo atsikratyti artritinių ligos simptomų plaukdama, iš pradžių naudodama pripučiamą bėgimo diržą, galiausiai penkis kartus per savaitę atlikdama iki 60 ratų.

Praėjusiais metais „Hay River“ gyventoja N.W.T. pasidavė savo konkurencinei serijai. Ji kiekvieną dieną pradėjo treniruotis Kanados meistrų plaukimo čempionate, net kai temperatūra nukrito žemiau nulio.

Pats įvykis buvo sprogimas. „Mano mama manė, kad buvo puiku pamatyti mano vardą šviesoje varžybose“, - sako Brenda. Kitas etapas: dviračių sportas pridedamas prie mišinio ir vėl treniruotės 2005 m. Liepos mėn. Pasaulio meistrų žaidynėms. „Kai aš ryte plaukiu, jis mane nuteikia“.

· Ko išmoko Brenda „Konkurencija verčia mane labiau stengtis.“ · Jos įkvėpimas „Lupus Canada“ svetainėje perskaičiau, kaip viena moteris atgavo jėgas plaukdama. Aš plaukiu už mane ir mano šeimą, taip pat dėl ​​vilkligės. “

· Jos patarimas tau „Nelaukite ligos, kad jus patektų į kelią. Dabar turite pasirūpinti savimi. “

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu