Stylegent

Kalorijų skaitiklis - skaičiavimas skirtas 140 svarų asmeniui vienai valandai.


Kasamas sniegas
Ar manote, kad važiuojamosios dalies kasimas yra nugaros skausmas? Gali būti, ypač kai skubate. Bet kasimas taip pat gali ugdyti raumenis. Tai yra puikus riebalų degintojas, jei sulėtėjate, pabendraujate su kaimynais ir 20 ar 30 minučių paverčiate mažesnio intensyvumo aerobine veikla. „Darykite tai lėtai ir nuosekliai, išlaikydami gerą laikyseną. Tai sukels iššūkį jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat degins riebalus “, - sako Scottas MacKinnonas, Niufaundlendo memorialinio universiteto žmogaus kinetikos ir poilsio profesorius.

Patarimai: Perjunkite šonus! Kairę ir dešinę puses dirbkite vienodai. Pirkite mažesnį kastuvą, kad išvengtumėte per didelių krovinių. Kelkite kelius ir venkite nugarų bei nesisukimo.


Sudegintos kalorijos: 382


Žaidžia sniege
Sniego dienos shenaniganai, pavyzdžiui, forto statymas, sniego senio ar sniego gniūžtės taikymas, naudoja sniegą kaip pasipriešinimo jėgą, kad suteiktų sunkesnę treniruotę. „Žaisti sniege pranašumai yra panašūs į vandens aerobiką. Jūs imsite daugiau energijos imtynėms su vaikais sniege, nei imtydami veją “, - sako MacKinnonas. Žaidimo laikas naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, kaupia raumenis, o vaikai tai pašalina iš sofos.

Patarimai: Apsirenkite šaltai (ir nelieskite liežuvio prie užšalusios vėliavos stulpo).


Sudegintos kalorijos: 255


Rogės
Ratu! Važiuoti žemyn yra vėjas, tačiau kopimas į kalną su savo rogėmis ar rogėmis yra tikra treniruotė. „Jūs einate į kalną prieš sunkumą, traukiate krovinį, galbūt traukiate savo vaiką“, - sako MacKinnonas. Tai kaupia raumenis ir sukelia iššūkį jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, tai dar viena proga parodyti savo šeimai, koks smagus gali būti aktyvus gyvenimas.

Patarimai: Čiuožimo šalmai vienodai apsaugo vaikų ir suaugusiųjų galvas. Suknelė šiltai ir atnešti ko atsigerti.


Sudegintos kalorijos: 445


Apsipirkimas
Tikėtina, kad jūsų kelionė į prekybos centrą yra labiau pasivaikščiojimas nei pasivaikščiojimas jėga, tačiau apsipirkimą galite priversti treniruotis ir kojoms, ir piniginei. „Naudokite prekybos centrą kaip vidinę vaikščiojimo erdvę, o vitrinas traukite kaip blaškymąsi“, - pataria „MacKinnon“ atstovas. Parkuokite tolimame stovėjimo aikštelės gale, o ne eskalatoriumi eikite laiptais arba prieš apsipirkdami atlikite prekybos centrų trasas.

Patarimai: Stebėkite nugarą ir venkite per daug lenkti į automobilio bagažinę, kai apkabinsite sunkius krepšius.

Sudegintos kalorijos: 146


Karšta joga
Kartais norisi tiesiog sušilti. Pamirškite žiemą su jogos užsiėmimais studijoje, įkaitintoje iki maždaug 37 ° C. Karštoji joga, kartais žinoma tokiais prekių ženklais kaip Bikram ar Moksha, turi kitus jogos užsiėmimų pranašumus - „akivaizdus lankstumo, pusiausvyros ir laikysenos pranašumas“, - sako MacKinnon. —Didelis karštis daro jūsų raumenis elastingesnius, todėl jausitės stangriau nei įprastai.

Patarimai: Kaip ir saunos, karšta joga ne visiems tinka - prieš dalyvaudami pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad mankšta jums gali būti per didelė. Kai kurios jogos studijos atstumia nėščias moteris, vaikus ir žmones, turinčius širdies problemų. Ši veikla taip pat nerekomenduojama žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Sudegintos kalorijos: 445

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu