Stylegent
Kai eisite lauke šiltaisiais ateinančiais mėnesiais, jums apsisaugoti reikės ne tik nuo saulės, bet ir nuo saulės. Oras, kuriuo kvėpuojame, tampa nešvarus, todėl sunkiau kvėpuoti ir kyla kvėpavimo problemų, tokių kaip astma. Kai oras rūko, kai kurioms moterims gali reikėti papildomos priežiūros. Kai jūsų plaučiai mažesni, padidėja toksinio smogo pavojus, sako gydytojas Elliotas Halparinas, Ontarijo medicinos asociacijos prezidentas. Ir ne tik nukentėjusios yra didžiųjų miestų moterys. Smagas smogia ir kaimo vietovėms, kai, pavyzdžiui, iš didžiųjų miestų pučiami teršalai. Geros žinios: norint lengvai kvėpuoti, jums nereikia dujokaukės. Štai ką ekspertai rekomenduoja išgyventi dėl įspėjimo apie smogą:

Būkite lauke

Jei jums reikia išeiti lauke, pabandykite tai padaryti ryte. Jei namuose turite oro kondicionierių, įsitikinkite, kad juo naudojatės atsakingai. Jei ne, laikykite uždarytas duris ir langus ir nubrėžkite užuolaidas, kad namas išliktų vėsus. Eikite į bibliotekas su oro kondicionieriais, prekybos centrais ar kino teatrais piko metu.

Maitinkite savo plaučius ir širdį

Valgykite burokėlius, morkas, lapinius žalumynus, saldžias bulves, vaisius ir nesmulkintus grūdus, kad gautumėte vitaminų C ir E bei beta karotino, kurie jūsų organizmą pašalins nuo teršalų. Toronto natūropatinis gydytojas Michelle Stapleton taip pat rekomenduoja gauti pakankamai cinko (randama kiaušiniuose, tofu ir žuvyje) ir kofermento Q10, kurio yra apelsinų ir greipfrutų mėsingose ​​dalyse. Jei reikia, vartokite papildų.

Tinkamai kvėpuokite

Tam tikri reguliariai atliekami pratimai gali padėti sustiprinti jūsų plaučius. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite keletą minučių. Taip pat pabandykite įkvėpti du kartus ir iškvėpkite tris ar daugiau. Venkite šių pratimų įspėjant apie smogą, nes teršalai pateksite giliai į plaučius. Jei pastebite švokštimą, kosulį ir dusulį miglotomis dienomis, galite susirgti astma. Pasakykite gydytojui.

Nusipirkite angliškų gebenių

Kartu su augalais, tokiais kaip chrizantemos, lelijos ir dracaena šeimos nariai, gebenės gali padėti išvalyti jūsų namų orą. Laikykite šiuos augalus aplink namus, kad jie absorbuotų patalpų teršalus, tokius kaip anglies monoksidas ir benzenas, kurie taip pat randami smoge.

Gerk vandenį

Šiluma jus greitai dehidratuoja. Vanduo pašalina atliekas ir toksinus bei padeda pernešti deguonį ir maistines medžiagas į jūsų kraują. H2O trūkumas taip pat išdžiovina jūsų plaučių gleivinę, todėl jie tampa jautresni dirgikliams.

„Pasidaryk pats“ taršos sprendimai

• Važiuokite viešuoju transportu ar automobiliu.
• Vaikščiokite savo vaikus į mokyklą (www.walkingschoolbus.org).
• Telekonferencija darbe, užuot rengę tiesioginius susitikimus.
• Naudokite mažiau energijos išjungdami nenaudojamus žibintus, pakabindami drabužius džiovinti ir įjungdami indaploves tik tada, kai jie pilni.
• Pirkite gamtines dujas ar hibridinį dujinį-elektrinį automobilį.
• Nupjaukite žolę elektrine vejapjove.
• Sutvarkykite savo automobilį kas šešis mėnesius.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą