Stylegent

Sutikite - jūsų sporto salės narystės kortelė kaupia dulkes ir jūs jau seniai atsisakėte savo sprendimo, kad priprastumėte prie maudymosi kostiumėlių sezono. Pasiteisinimai būna lengvi: darbas, šeima, mėgstama TV laida. Išlipkite iš savo provėžos naudodamiesi šiais trijų asmeninių trenerių patarimais.

Pasiteisinimai - nebelieka
Jei praėjo šiek tiek laiko nuo to laiko, kai jūs darėte kokius nors įprastus pratimus, geriausias būdas grįžti į jį tiesiog pradėti judėti, sako Edmontono asmeninis treneris Shara Vigeant. „Aktyvesnis su mažais pokyčiais: daugiau vaikščiokite, lipkite laiptais, parkuokite toliau, sodinkite sodą, važiuokite dviračiu, riedučiais, važiuokite - nedideli kasdienės veiklos pokyčiai gali sukelti didelių pokyčių.“ Sėdėjimas ant stabilumo rutulio prie savo stalo yra dar viena maža. pokytis, kuris paskatins reguliariai mankštintis, siūlo asmeninė „Halifax“ trenerė Cia Tweel. „Atlikite pertrauką nuo savo užimtumo maždaug kas 30 minučių, kad judėtumėte kūnu. Tai padės jums įgyti įprotį “, - sako ji.

Tinkamumo data
Susiraskite kūno rengybos bičiulį - arba „tinkamą pasimatymą“ - kad palaikytumėte ir motyvuotumėte save, nesvarbu, ar tai draugas, sesuo ar bendradarbis, - sako Deb Leblanc, asmeninis treneris Salt Spring Island, B.C. „Pripažinkime, sunku dirbti“, - sako ji. „Kai jūs stengiatės atkurti kūno rengybos rutiną, vien tai padaryti yra per daug nesunku.“ Prisiregistruokite į savo sporto salės užsiėmimą arba įsipareigokite reguliariai bėgioti ir atsakykite vienas kitam, kad praleidote pasimatymą. „Tavo bičiulis nutempia tavo mažą užpakalį iš namų ir atvirkščiai“, - sako Leblancas.


Kreipkitės pagalbos
Jei jūsų draugams jums per lengva, apsvarstykite galimybę pasamdyti asmeninį trenerį, net jei tai reikalinga tik sesijai ar dviem kas porą savaičių. Reguliarus įsipareigojimas profesionaliam treneriui padės grįžti į rutiną, o treneris padės rasti laiko treniruotis, nepaisant įtempto tvarkaraščio, tuo pačiu pastumdamas jūsų kūno rengybos ribas ir padrąsindamas. „Daugelis mano klientų mane mato du ar tris kartus per savaitę užpakaliuko metu, tada aš jiems pavedu namų darbus, kuriuos jie turi atlikti patys“, - sako Vigeantas. Kitas būdas asmeniniam treneriui leisti biudžetą yra susitarti su bičiuliu ir pasidalyti išlaidas, siūlo Leblancas.

Sutvarkykite namus
Viskas, ko jums reikia norint puikiai treniruotis namuose, yra stabilumo rutulys, hanteliai ir šiek tiek pasipriešinimo vamzdeliai, sako „Vigeant“. Jokio važiavimo į sporto salę ir jokių pasiteisinimų. „Jei turite laiko žiūrėti televizorių, turite laiko pridėti savo kūno rengybos prieinamumą.“ Naudokite „Stylegent.com“ „At-home“ mankštos vadovą, kad sukurtumėte treniruotę, kurią galite padaryti patogiai gyvendami kambaryje.

Tiesiog padaryk tai
Įsivaizduokite laiką, kai buvote patenkintas savo kūno rengybos lygiu - kaip atrodėte, kaip jautėtės? Kaip jautiesi dabar? Dabar įsivaizduokite save ateityje, jei liksite dabartiniame savo takelyje, siūlo „Tweel“. Ar tau patinka tai, ką matai? Jei ne, niekada nevėlu geriau pasirūpinti savimi ir įsipareigoti reguliariai sportuoti. Gal net laiku tam dviese.

Laimo ligos

Laimo ligos