Stylegent
storas pilvas© „Masterfile“ be honoraro mokesčio

Nereikia man pasakyti, kad pilvo riebalai yra ypač užsispyrę. Ir nors normalu kaltinti tuos papildomus svarus dėl per daug saldumynų, aš garantuoju, kad jie greičiausiai yra svyruojančių hormonų šalutinis produktas. Turite nepamiršti stebėti, ką galite padaryti, kad jie nepažeistų jūsų liemens:

Jūsų 20–30 metų:
Kortizolis, streso hormonas, yra priešas numeris vienas. Didelis kiekis susijęs su pilvo riebalų kaupimu, atminties praradimu, padidėjusiu apetitu ir potraukiu, mažesne raumenų mase, lytiniu lygiu ir kaulų tankiu. Ir net neatleidi nuo mokesčio, jei esi plonas, siūlo Jeilio universiteto tyrimai, kuriuose nustatyta, kad lieknos moterys, kenčiančios nuo lėtinio streso ir turinčios daug kortizolio, turi daugiau pilvo riebalų nei žmonės, kurių normalus streso lygis.

Hormonų tirpalas:
Apatinis kortizolis, turintis specialų streso valdymą. Išbandykite gilaus kvėpavimo metodus ir meditaciją ir visada gerai išsimiegokite. Valgykite pusryčius, kuriuose yra daug baltymų, per valandą nuo atsikėlimo ir nevalgykite ilgiau kaip tris ar keturias valandas tarp valgymų ar užkandžių. Jei jūsų streso lygis yra tikrai didelis, išbandykite augalinį papildą „Relora“, kuris padeda sumažinti kortizolio kiekį ir atkurti sveiką miego įpročius. Aš paprastai rekomenduoju išgerti dvi tabletes prieš miegą, o vieną - atsikėlus. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jis jums tinka.

40-ies metų: Pirmiausia, sureguliuokite insuliną - vienintelį hormoną, kuris liepia organizmui kaupti gliukozę kaip riebalus (o ne energiją). Kuo didesnis insulino kiekis, tuo pilnesnis jūsų tikimybė. Bet tai dar ne viskas: aukštas cholesterolio ir kraujospūdis, potraukis maistui ir sunkumas numesti svorį yra susiję su dideliu insulinu. Toliau sužinokite apie progesteroną, kuris paprastai mažėja 30-ųjų pabaigoje ir 40-ųjų pradžioje, o dar labiau patiria stresą.

Hormonų tirpalas: Norėdami subalansuoti insuliną, valgykite sveikus riebalus ir liesus baltymus bei sumažinkite krakmolingų angliavandenių (duonos, kruopų, bulvių, ryžių) suvartojimą. Pusryčiams vietoje kruopų rinkitės kokteilį su išrūgų baltymų izoliatu, uogomis, maltais linų sėklomis ir migdolų sviestu. Šie nesudėtingi pakaitalai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai neleis jums priaugti svorio. Jei nerimaujate dėl progesterono, pasitarkite su gydytoju arba naturopatu. Jie gali pasiūlyti natūralų progesterono kremą (galima įsigyti pagal receptą) antroje jūsų ciklo pusėje, kad būtų geriau kontroliuojami hormoniniai kalneliai.

Jūsų 50, 60 ir daugiau metų:
Menopauzės ir postmenopauzės moterys linkusios į vidurinės dalies padidėjimą iš dalies dėl natūralaus estrogeno sumažėjimo kartu su augimo hormono svyravimais. Augimo hormonas, kuris pasipildo miego metu, yra svarbus sveikiems kaulams, odai ir plaukams, taip pat stipriai ir raumeningoms raumenims vystytis. Šio nepageidaujamo svorio padidėjimo paslaptis yra natūralus šių dviejų hormonų gamybos stimuliavimas.

Hormonų tirpalas: Padidinkite estrogeno kiekį naudodamiesi fitoestrogeninėmis žolelėmis, tokiomis kaip šalavijas, juodasis kopūstas ir raudonasis dobilas, arba valgydami fermentuotus sojų maisto produktus, tokius kaip karšis. Pasitarkite su gydytoju, kuris gerai išmano bioidentinių hormonų naudą. Apsvarstykite 5-HTP papildą, kuris gali palengvinti nuotaiką, tuo pačiu pagerindamas miegą ir kontroliuodamas apetitą. Galiausiai į kiekvieną patiekalą įtraukite liesą baltymų šaltinį - sakykite, kad pilvo riebalai.

Natasha Turner yra „Clear Medicine“ įkūrėja ir „Hormonų dietos“ ir „Didelės įkrovos hormonų dietos“ autorė.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu