Stylegent
Dr Martin fitneso stebėjimo priemonėsIliustracija, Casie Wilson.

Kl .: Man patinka idėja naudoti kūno rengybos stebėjimo priemones, tačiau kartais atrodo, kad gyvenimas tampa per daug kiekybiškai įvertintas. Ar jie to verti?

Yra keletas gerų tyrimų, kurie rodo, kad stebėjimas padeda žmonėms pasiekti savo tikslus, ypač kai jie bando pakeisti savo gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, žingsniamačiai padeda žmonėms būti aktyvesniems. Užrašę viską, ką valgote, padidėja tikimybė, kad nepersivalgysite.

Kai kurie pacientai, kuriuos matau, naudoja programas, kad motyvuotų juos pradėti ir palaikyti sveikus pokyčius. Kiti naudojasi technologijomis kūrybiškai - pavyzdžiui, siunčiasi nuotraukas su viskuo, ką planuoja valgyti bičiuliui prieš įsikurdami, kad sustabdytų beminčius užkandžius ir prisiima atsakomybę už sveikesnius sprendimus.


Tačiau malonumas taip pat yra svarbus veiksnys užtikrinant, kad laikui bėgant šie pokyčiai būtų tvarūs. Jei manote, kad žingsnių stebėjimas arba kalorijų skaičiavimas yra slegiantis ar žeminantis, o ne energiją teikiantis, to neturėtumėte daryti. Jei turite nemandagų savo asmenybės bruožą, taip pat yra galimybė, kad stebėjimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.


Susiję: Kalorijų skaičiavimo programų ir sveikatos stebėjimo neigiama pusė


Tačiau yra vienas dalykas, kurį ypač naudinga sekti: kaip tinka jūsų džinsai. Mes visi turime tą džinsų porą, kuri jaučiasi puikiai, kai iš esmės mums viskas gerai sekasi. Gali būti juokinga galvoti apie tai kaip apie barometrą, bet iš tikrųjų tai yra tokia pat gera priemonė kaip ir bet kuris kitas. Tai yra susijęs su jūsų pilvo apimtimi, kuri yra absoliuti metrika, susijusi su žmonių mirštamumo nuo vainikinių arterijų liga rizika. Ir yra akivaizdus ryšys su savigarba.


Štai laimingų aukštųjų ir žemųjų technologijų strategijų santuokos pavyzdys: Kai tie džinsai jaučiasi šiek tiek per ankšti, sekimas, kiek mankštiniesi per kelias savaites, gali būti naudinga priemonė, leidžianti grąžinti pusiausvyrą.

Klausimas, kaip pakeisti tvarų gyvenimo būdą, yra sudėtingas, todėl labai laukiu dienos, kai stebėjimas vystysis praeityje, būdamas tiesiog skaičiaus žaidimas. Kažkada įsipareigojau žengti tik laiptais (mano kabinetas ligoninėje yra šeštame aukšte), ir aš praleidau apie penkias savaites. Vieną dieną buvau pavargęs, todėl ėmiausi lifto, o paskui tiesiog vedžiau. Ar įmanoma, kad būčiau padaręs geriau, jei mano asmeninis prietaisas būtų man paskambinęs? Galima.

Gal vieną dieną mano laikrodis pasakys: „Pastebiu, kad paskutines tris dienas ėjote į liftą. Ar galėtumėte pagalvoti apie laiptus šiandien? “Tai būtų gera žinia - tokia, kuri greičiausiai priverstų mane paslysti į laiptinę ir pradėti lipti.

Gydytojas. Danielle Martin, „Stylegent“ žurnalistėDanielle Martin yra šeimos gydytoja ir medicinos reikalų bei sveikatos sistemos sprendimų viceprezidentė Moterų koledžo ligoninėje Toronte.

Daugiau iš Dr. Danielle Martin:

Prasta atmintis? Gali kilti kodavimo problema.
Ar migdomieji vaistai yra saugūs?
Sulaukusi 40 metų, aš galvoju apie kiekvieno amžiaus moterų sveikatą

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu