Stylegent
Balandis: „Kiki“ kūno rengybos registracija rodo mūsų treniruočių rutiną, kurią suprojektavo asmeninis treneris Stacy Irvine. Autorė Jacqueline Nunes; nuotraukos Shannon Ross KIKI DARBAS

DIENA: Elipsinis aparatas 15 minučių ryte, prieš ruošiantis darbui.

Dviejų kartų per savaitę:

Apšilimas: Elipsinė mašina mažu greičiu 10 minučių.

Kardio: Elipsinis aparatas dideliu greičiu 20 minučių.


Jėgos treniruotės: Trys ciklai (20 minučių per treniruotę), įskaitant:
• Push-up: nuo 20 iki 25 pakartojimų
• Sukramtymai: nuo 25 iki 30 pakartojimų
• Lentą vieną minutę. (Ant kilimėlio remkite dilbius, alkūnes ir kojų pirštus.)

Atvėsk: Ištempkite ir 10 minučių užbaikite elipsiniu aparatu nedideliu greičiu.

PAPILDOMAI: Šokių klasė (viena valanda) kartą per savaitę. Jogos užsiėmimas (90 minučių) kartą per savaitę.

STACIJA sako: „Kiki skausmingi blauzdų raiščiai atitraukė ją nuo bėgimo tako. Bet mes su jais elgiamės ir kitas jos žingsnis bus pradėtas ruošti labdaros bėgimui spalio mėnesį. “

Grįžkite į pagrindinį puslapį „Makeover of a Lifetime“ >>

MŪSŲ EKSPERTŲ KOMANDA:
Mary Bamford, registruota dietologė Adelaidės klinikoje Toronte. Margriet Drost, terapeutė Toronte. Stacy Irvine, chiropraktikas, asmeninis treneris ir „Totum Life Science“ įkūrėjas Toronte. Michelle Paiano, Toronto „The Artist Group Limited“ stilistė.

Laimo ligos

Laimo ligos