Stylegent
Balandis: kūno rengybos patikra Melissa rodo mūsų treniruočių rutiną, kurią suprojektavo asmeninis treneris Stacy Irvine, pateikė Jacqueline Nunes; Shannono Rosso nuotraukos MELISSA DARBAIS DVI KARTĄ PER SAVAIT::

Apšilimas: Elipsinis aparatas arba bėgimo takelis 15 minučių mažu greičiu.

Kardio: Dvi minutes bėgiokite ant kranelio. (Kartojama tris kartus per treniruotę.)

Jėgos treniruotės: Trys ciklai (20 minučių per treniruotę), įskaitant:
• Push-up: nuo 20 iki 25 pakartojimų
• Lentą 30 sekundžių du kartus.
• Pilvo sutraukimai su mankštos kamuoliu: nuo 30 iki 40 pakartojimų


Atvėsk: Ištempkite ir 10 minučių užbaikite elipsiniu aparatu nedideliu greičiu.

PAPILDOMAI: Tae kwon do klasė (viena valanda) du kartus per savaitę.

STACIJA sako: „Melissos kūnas yra nelygus jėgos atžvilgiu. „Pritūpimai viena koja“ tolygiai veikia abi kūno dalis ir padarė jai didelę įtaką. “

Grįžkite į pagrindinį puslapį „Makeover of a Lifetime“ >>

MŪSŲ EKSPERTŲ KOMANDA:
Mary Bamford, registruota dietologė Adelaidės klinikoje Toronte. Margriet Drost, terapeutė Toronte. Stacy Irvine, chiropraktikas, asmeninis treneris ir „Totum Life Science“ įkūrėjas Toronte. Michelle Paiano, Toronto „The Artist Group Limited“ stilistė.

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą