Stylegent
Balandis: kūno rengybos kontrolė Kathleen parodo mums savo treniruočių rutiną, kurią suprojektavo asmeninis treneris Stacy Irvine, pateikė Jacqueline Nunes; nuotraukos Shannon Ross KATHLEEN'O DARBAS

DIENA: Elipsinis aparatas 20 minučių ryte, prieš ruošiantis darbui.

TRYS KARTAI PER SAVAIT::

Apšilimas: Elipsinis aparatas arba bėgimo takelis 10 minučių mažu greičiu.

Kardio: Kiek įmanoma greičiau nuvažiuokite mylią ant bėgimo tako. (Kartojama tris kartus per treniruotę.)


Jėgos treniruotės: Dvi grandinės (40 minučių per treniruotę), įskaitant:
• Push-up: nuo 20 iki 25 pakartojimų
• Tiesios kojos pakėlimas į priekį ir į šoną: 35 pakartojimai vienai kojai. (Stovėkite, pakelkite koją 90 laipsnių nuo kūno. Nuleiskite.)
• Lentą vieną minutę.

Atvėsk: Ištempkite ir 10 minučių užbaikite elipsiniu aparatu ar bėgimo takeliu mažu greičiu.

STACIJA sako: Kai Kathleen pradėjo, ji negalėjo išlaikyti pusiausvyros viena koja užmerktomis akimis. Jos pusiausvyra labai pagerėjo nuo tada, kai ji pradėjo daryti pritūpimus ant „Bosu“ kamuolio. Šį mėnesį ji pridės 10 svarų svorio savo rankose, kad mankšta būtų sunkesnė. “

Grįžkite į pagrindinio gyvenimo perdarymo puslapį >>

MŪSŲ EKSPERTŲ KOMANDA:
Mary Bamford, registruota dietologė Adelaidės klinikoje Toronte. Margriet Drost, terapeutė Toronte. Stacy Irvine, chiropraktikas, asmeninis treneris ir „Totum Life Science“ įkūrėjas Toronte. Michelle Paiano, Toronto „The Artist Group Limited“ stilistė.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu