Stylegent
Pagrindinė byla

Pakuoti vaiko pietus į mokyklą gali būti sunku. Pirmiausia turite rūšiuoti visas reklamas ir žiniasklaidą, reklamuojančias „sveikus“ subalansuotų pietų papildymus. Tada reikia atsižvelgti į rimtas alergijas, įskaitant žemės riešutus, riešutus, kiaušinius ir pieną. Galiausiai, kai kurie vaikai tik konkrečiai žino, kokius maisto produktus jie daro ir nemėgsta. Nesunku pastebėti, kaip viskas gali greitai pasidaryti sudėtinga, ypač jei turite daugiau nei vieną vaiką, kurį reikia supakuoti.

Svarbiausia, kad pietūs būtų kuo švaresni ir paprastesni. Nereikia daryti būdų, kurie būtų draugiški vaikams. Tiesa, jei namuose valgote sveiką ir subalansuotą maistą, jūsų vaikai turėtų elgtis taip pat. Turėkite omenyje šią filosofiją, kurdami savo pietus.

Atminkite, kad tai, ką jūs pakuojate priešpiečiams, ne tik turi įtakos jūsų vaikų sveikatai ir gerovei, bet ir tai, kaip jie jaučiasi kiekvieną dieną, bei bendrą jų darbą mokykloje.


Ko vengti pietų dėžutėje:

  • Užkandžiai su dideliu cukraus kiekiu - sausainiai, pyragai, sulčių dėžutės, konservuoti vaisiai
  • Priedai, tokie kaip spalva ir MSG, kuriuos galima susieti su blogu elgesiu ir dėmesio skirtumu - sūrio riekelės, uogienės, neriebus jogurtas
  • Blogi riebalai, kurie gali sutrikdyti nervų funkciją - pietų mėsa, keptas maistas, lydyti sūriai
  • Kofeinas - randamas šokolade ir soda
  • Per daug druskos - iš bulvių traškučių, krekerių, pietų mėsos

Keletas patarimų, ką supakuoti:

  • Maistas, kuriame gausu EFA, skirtas smegenims maitinti - kaip saulėgrąžų ir sviesto bei obuolių ir sviesto sumuštinis, apibarstytas linų sėklomis ir vaisių takų mišiniu.
  • Baltymai išlygins energiją per dieną - pagalvokite apie rudųjų ryžių pyragus su hummu, pupelių salotas
  • Maistas, kuriame gausu kalcio, padeda palaikyti ląstelių membranas ir pagerinti elgesį - išbandykite avių jogurtą su vaisiais ir moliūgų sėklomis

Daugiau patiekalų idėjų:


  • Makaronų salotos su žaliais daržovėmis
  • Naminiai riešutai be granolos batonėlių
  • Likusi kvinoja
  • Hummusas ir daržovės

Konfeti makaronų salotos

Ingridientai:
1 pakuotė rudųjų ryžių makaronų („Tinkyada“ yra geriausias prekės ženklas)
2 morkos, supjaustytos į mažus gabalėlius
2 saliero stiebeliai, susmulkinti į mažus gabalėlius
1 raudoni pipirai, susmulkinti į mažus gabalėlius
1 sauja žirnių, supjaustytų skiltelėmis
1 sauja špinatų, susmulkintų į mažus gabalėlius
Neprivaloma: 1 skarda organinių avinžirnių - („Eden Organics“) gali būti nuplaunama ir nusausinama

Padažas:
3 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus
2 šaukštai obuolių sidro acto
2 šaukšteliai grūdėtos Dijon garstyčių
1 skiltelė malto česnako
druskos ir pipirų pagal skonį
 
Nurodymai:
1. Turėkite visus savo daržoves, susmulkintus ir paruoštus naudoti, į atskirus dubenėlius.


2. Virkite makaronus pagal instrukcijas ant pakuotės, tada nuplaukite po vėsiu vandeniu, kad nutekėtų krakmolo perteklius.

3. Pastatykite makaronus į didelį dubenį.

4. Dideliame dubenyje išplakite padažo ingredientus. Tada sudėkite paruoštus makaronus ir supjaustytas daržoves ir sumaišykite.

Marni Wasserman yra kulinarinė mitybos specialistė Toronte, kurios filosofija grindžiama sveikais maisto produktais. Ji yra pasiūliusi subalansuoto gyvenimo būdo pasirinkimą teikdama natūralų maistą. Pasitelkdama aistrą ir patirtį, ji stengiasi šviesti asmenis, kaip kasdienis valgymas gali būti paprastas ir skanus.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu