Stylegent
Medus sušvelnina gerklės skausmąNuotrauka, Istockphoto.

Kelią į sveikatą kartais blokuoja geri ketinimai. Taip yra todėl, kad nors žalingo įpročio sukėlimas gali būti bauginantis, pasiimti gerą gali dar labiau. Pvz., Jei norime daugiau sportuoti, įsivaizduojame save kiekvieną rytą bėgiojantį 15K, tempiantį nuo galvos iki kojų madinga pirmyn, prakaitui keliančią įrangą. Arba paprastas noras valgyti daugiau daržovių privertė mus psichiškai pasodinti ekologišką žalvario sodą prie balkono. Ir kai negalime išpildyti šių didelių vilčių, mes to visiškai atsisakome. Taigi, numeskite tą įsivaizduojamą kastuvą, ponios. Kitas jūsų sveikas įprotis turi trukti tik 30 sekundžių. Pvz., Jei turite:

30 sekundžių Įberkite medaus į savo kavą. Kalifornijos universiteto Daviso tyrime daroma išvada, kad keturi šaukštai grikių medaus kasdien padidina ligos, kovojant su antioksidantais, kiekį kraujyje. Arba, jei norite saldaus patiekalo pasidalinti su visa šeima, išplakite mūsų abrikosų medaus pyragą. Yum!

Dvi minutės Valgykite dubenį viso grūdo grūdų su neriebiu pienu. Iš neskaldytų grūdų ir pieno gaminamas magnis, kurį Bostono tyrėjai siejo su mažesniu 2 tipo diabeto rodikliu. Atlikus 219 moterų analizę, tų, kurių magnio suvartojimas didesnis, kraujyje taip pat buvo mažesnis insulino kiekis, o tai rodo sumažėjusią diabeto riziką.

Penkios minutės Leiskitės laiptais. Reguliariai lipdami laiptais padidėja kaulų tankis ir kūno rengyba. Be to, tik du skrydžiai per dieną gali padėti numesti iki šešių svarų per metus.

10 minučių Išvalykite savo piniginę. Sunkus krepšys gali įtempti jūsų pečių, nugaros ir kaklo raumenis, sukeldamas raumenų sustingimą ir galvos skausmą. Norėdami gauti daugiau paprastų idėjų, kaip pagerinti savo sveikatą, skaitykite 29 greitus sveikatos taisymus.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu