Stylegent
Jei supratome, kad mintis pakeisti „Pramogų vakaras“ ir jūsų pūsto kukurūzų krepšys pasivaikščioti ir šiek tiek brokolių jums paslėpti už sofos, suprantame. O kas, jei sakytume, kad geriau gyventi gali mažais žingsniais, net per 24 valandas? Tiesa, šiandien pasinėrę į keletą sveikų pasirinkimų galite geriau jaustis, atrodyti ir miegoti. Minkykite ant savo duonos trupinių ir prikimškite antioksidantų, kurie padeda kovoti su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys ir širdies ligos. Arba 20 minučių nueikite namo iš darbo ir ištirpdykite Eskimo pyrago kalorijų vertą, tuo pačiu sustiprindami kojas. Patikrinkite laiką dabar, pereikite prie tinkamo patarimo kituose puslapiuose ir pradėkite savo šviesiausią, kukliausią uodegą dar 24 valandas.

7:15 val., Duokite pusryčiams šiek tiek drąsos
Diskusija, kuo papildyti tą dubenį sėlenų dribsnių? Pabarstykite ant pusės puodelio ekologiškų braškių. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Žemės ūkio ir maisto chemija“, jie gali pasigirti 19 procentų daugiau su vėžiu kovojančių antioksidantų nei jų neorganiniai broliai ir seserys. Kadangi ekologiškose uogose nėra herbicidų ir pesticidų, jos gamina papildomus antioksidantus, padedančius natūraliai kovoti su kenkėjais. Jei norite ekologiškų ekologiškų piniginių, žiūrėkite į ūkininkų rinkas ir vietinės produkcijos stendus, o ne į madingas sveiko maisto parduotuves, pataria Diana Steele, Vankuverio dietologė. Kai kurios maisto prekių parduotuvės taip pat parduoda šaldytas ekologiškas uogas.

8:30 val., Eik tokiu keliu
Girdėjote apie tai, kad išlipę iš autobuso per anksti pradėjote snigti per greitą 10 minučių pėsčiomis. Bet jei jums patinka daug žmonių, galite pasijuokti iš tokios trumpos treniruotės. Amerikos kūno rengybos ir mitybos tarybos (ACFN) atlikta apklausa nustatė, kad 35 procentai suaugusiųjų manė, kad, norint sudeginti papildomas 50 kalorijų per dieną, jiems reikės greitai vaikščioti 30 minučių - tai iš tikrųjų sudeginta per tą 10 minučių galią vaikščioti. Susan Calvert-Finn, ACFN pirmininkė, daug žmonių neturi nei laiko, nei biudžeto, kad eitų į sporto salę treniruotis. Vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu yra lengvesnė kūno rengybos veikla, kurią galima išlaikyti visą gyvenimą. Taigi rinkitės kalvotą maršrutą arba eikite taip greitai, lyg vėluotumėte į darbą. Dėl papildomų pastangų jūsų žingsniai bus tikrai įskaičiuoti.


 
Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą