Stylegent

Tinkama dieta yra svarbiausia jūsų priemonė norint atsikratyti įprastų negalavimų ir atsigauti po jų. Turintys bet kurią iš šių maistas gydo jūsų racionas duos naudos tik tuo atveju, jei jau valgote įvairius sveikus maisto produktus. Čia pateiktos rekomendacijos nėra skirtos pakeisti medicininę pagalbą.

Sušvelninkite kosulį su šokoladu

Aktyvus ingredientas Teobrominas
Ką tai daro Teobrominas slopina makšties nervo veiklą, o tai sukelia kosulį. Remiantis neseniai publikuotame žurnale „The American of Societies for Experimental Biology“ numeryje paskelbtu tyrimu, trečdaliu veiksmingiau sustabdyti nuolatinį kosulį nei placebą.
Siūlomas porcijos dydis Viena 50 gramų juodojo šokolado juosta arba du puodeliai (500 ml) karštos kakavos (pagaminta iš tikros kakavos, o ne karšto šokolado mišinio) per dieną.


Atvėsinkite su česnaku

Aktyvus ingredientas Alicinas
Ką tai daro Allicinas stiprina imuninę sistemą ir naikina virusines bei bakterines infekcijas, - sako Peteris Joslingas, Rytų Sasekso (Anglija) vaistažolių tyrimų centro klinikinis direktorius.
Siūlomas porcijos dydis Keturios gvazdikėlės du kartus per savaitę šaltuoju metų laiku. Iš žalio česnako gausite daugiau alicino, todėl pabandykite sutrinti jį su viso grūdo duona, makaronais ar salotomis.

bandomasis skelbimas Pažabokite viduriavimą su kokosu

Aktyvus ingredientas Kalis
Ką tai daro Kokosų vanduo drėkina geriau nei sportinis gėrimas. Taip pat jame yra daug kalio, kuris padeda papildyti elektrolitus (natūralias druskos medžiagas, palaikančias ląstelių funkcijas), prarastus dėl viduriavimo.
Siūlomas porcijos dydis Iki dviejų puodelių (500 ml) kokosų vandens (dabar jo yra dėžutėse) per dieną, kol viduriavimas sustos.

Nužudykite mielių infekciją jogurtu

Aktyvus ingredientas Bakterijos
Ką tai daro Valgymas paprasto nesaldinto jogurto skatina gerųjų bakterijų augimą makštyje. Jogurtas taip pat yra šiek tiek rūgštus, todėl jis makšties pH sureguliuoja, kad užmuštų mieles.
Siūlomas porcijos dydis Vienas puodelis (250 ml) per dieną, kol infekcija išnyks. Po to du ar tris kartus per savaitę suvalgykite bent vieną puodelį (250 ml) jogurto, kad palaikytumėte sveikų bakterijų kiekį.


Kovoti su spuogais su arbūzu

Aktyvus ingredientas Likopenas
Ką tai daro Sultinguose vaisiuose yra beveik 40 procentų daugiau odą raminančio likopeno nei žaliuose pomidoruose. Pasak Ontarijo Guelfo universiteto maisto mokslo profesoriaus Massimo Marcone, šis antioksidantas apsaugo odą nuo deguonies pažeidimo, kuris silpnina išorinį odos sluoksnį ir palengvina spuogus sukeliančių bakterijų įsiveržimą.
Siūlomas porcijos dydis Vienas puodelis (250 ml) šviežio arbūzo košės per dieną.

Nuplaukite rožinę raudonąją papriką

Aktyvus ingredientas Vitamino C
Ką jie daro Vitaminas C skatina kolageno gamybą, o tai palaiko odos drėkinimą ir padeda sumažinti raukšles. Šis galingas antioksidantas taip pat stabilizuoja odą, supančią kraujagysles, o tai, Toronto dermatologo Paulo Coheno teigimu, gali sumažinti paraudimą.
Siūlomas porcijos dydis 1/4 puodelio (50 ml) per dieną susmulkintų žalių paprikų (virimas sumažina vitamino C kiekį).

Koškite su PMS su pienu

Aktyvus ingredientass kalcio ir vitamino D
Ką tai daro Praėjusiais metais Vidaus ligų archyve paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys, kurios laikėsi dietos, kuriose daug kalcio ir vitamino D (1200 mg kalcio ir 400 TV vitamino D per parą), patyrė ne tokius sunkius PMS simptomus. Tyrėjai teigia, kad sumažėjęs estrogeno kiekis antroje mėnesinių ciklo pusėje gali sutrikdyti abiejų maistinių medžiagų įsisavinimą, tačiau jie nėra tikri, kodėl tai gali sukelti PMS.
Siūlomas porcijos dydis Keturi puodeliai (po 250 ml) nugriebto pieno arba spirituoto sojos pieno per dieną. Vieną ar dvi pieno porcijas pakeiskite 1/2 puodelio (125 ml) jogurto, kuriame yra ir kalcio, ir vitamino D (pvz., „Source“ pateikė „Yoplait“), porciją. Jei esate jautrus pieno produktams, išbandykite kalcio ir vitamino D papildus.


Išgydykite žaizdą moliūgų sėklomis

Aktyvus ingredientass Cinkas, baltymai
Ką jie daro Kaip ir vitaminas C, cinkas palaiko kolageno gamybą, o tai stiprina odą ir kraujagysles.
Siūlomas porcijos dydis 1/4 puodelio
(50 ml) skrudintų arba neapdorotų sėklų per dieną, kol pjūvis pasveiks.

Padidinkite derlingumą kreminų grybais

Aktyvus ingredientas Selenas
Ką jie daro Ši grybų rūšis ypač supakuota su selenu, mineralu, kuris apsaugo jūsų kiaušinius ir gimdos ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
Siūlomas porcijos dydis Du - 2 1/2 puodelio (500–625 ml) virtų grybų tris kartus per savaitę, kol pastoja. Maisto gaminimas sutraukia grybus, bet nepakenkia mitybai, sako Marcone. Į kiekvieną porciją taip pat įpilama daugiau seleno.

Sumažinkite pilvo pūtimą pipirmėčių arbata

Aktyvus ingredientas Pipirmėtė
Ką tai daro Pipirmėtė ramina virškinamąjį traktą ir atpalaiduoja raumenis, kad paskatintų vidurių pūtimą, sako Edmontono valstijoje registruota dietologė Brenda Arychuk. Arbata taip pat palengvina virškinimą ir pagreitina maisto praleidimą, nes pagerina tulžies tekėjimą - būtina riebalų virškinimui.
Siūlomas porcijos dydis Vienas puodelis (250 ml) ar daugiau pipirmėčių arbatos, kai tik jaučiatės išsipūtę ar dūsta. Venkite šios priemonės, jei sergate gastroezofaginio refliukso liga. Pipirmėtė gali pabloginti tokius simptomus kaip rėmuo ir nevirškinimas, atpalaiduodama sistemą tiek, kad skrandžio rūgštis tekėtų atgal į stemplę.

Pašalinkite žarnyno problemas su juodosiomis pupelėmis

Aktyvus ingredientas Pluošto
Ką jie daro Juodosios pupelės yra puikus tirpių skaidulų šaltinis - pusė puodelio (125 ml) yra 6,4 gramo, tai yra kiekis, kurį Vankuveryje įsikūrusi registruota dietologė Heather McColl rekomenduoja valgyti kiekvieną dieną. Kaip tai padeda? Tirpus pluoštas palengvina vidurių užkietėjimą minkštindamas išmatą, todėl lengviau praeina. Tai taip pat padidina storosios žarnos dalį - sutirština daiktus, kad būtų išvengta viduriavimo.
Siūlomas porcijos dydis Vienas puodelis (250 ml) konservuotų juodųjų pupelių per dieną, kol grįšite į normalią būklę.

Apsaugokite kaulus kopūstais

Aktyvus ingredientass kalcio ir vitamino K
Ką tai daro Kopūstai yra geras kalcio ir vitamino K. šaltinis. Vos pusė puodelio (125 ml) susmulkintos lapinės želės padengia jūsų dienos rekomenduojamą vitamino K kiekį - būtiną gaminant baltymus, reikalingus stipriems kaulams sukurti. Kalcis dar labiau sustiprina kaulų stiprumą, kad paspartėtų gijimas ir būtų išvengta lūžių ateityje.
Siūlomas porcijos dydis Pusė puodelio (125 ml) supjaustytų, virtų kopūstų per dieną, kol pertrauka išgydys. Jums per daug karta? Kopūstą pabandykite pridėti prie kitų maisto produktų, tokių kaip makaronų padažas, salotos ar sriuba. Ir rinkitės ryšulėlį su mažesniais lapais - jie turi švelnesnį skonį.

Kaip sveika tu esi? Sužinok čia!

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Nori bėgti maratoną? Mokymo patarimai ir patarimai

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Trys puikūs pratimai, kuriuos turėtumėte atlikti

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą

Kaip mankštintis karštyje: 4 patarimai, kaip užtikrinti savo saugumą