Stylegent
Moteris stovi ant svarstykliųPagrindinė byla

Ar kada susimąstysite, kodėl kai kurie žmonės gali valgyti kaip paaugliai visą savo gyvenimą ir niekada nepriaugti svaro, o kiti dirba nenuilstamai norėdami numesti penkis svarus?

Tiems iš mūsų, kurie nesibaigiantys kalneliai, kurie netenka svorio, yra viltis, kad mūsų genų kainos vis mažėja. Tyrėjai ir genetikai geriau supranta, kodėl mūsų kūnai skirtingai reaguoja į tuos pačius dalykus. Taigi, kai išgirdau apie „Newtopia“, Ontarijuje įsikūrusią įmonę, apžvelgiančią „genetinę priežastį, dėl kurios kilo jūsų svoris, ir kaip jūs valdote stresą“, mano susidomėjimas buvo piktybiškas.

Teikdama asmenines mitybos ir treniruočių sesijas (visa tai atliekama nuotoliniu būdu per „Skype“ ir įmonės tinklalapį), programa nubrėžia jūsų DNR, kad galėtų nuspręsti, ar genetinė modifikacija yra tai, kas sulaiko jūsų norimą svorį ir pritaiko programą pagal jūsų unikalius rezultatus . Mes išbandėme programą ir kalbėjome su dviem sėkmingais dalyviais, norėdami pamatyti, kaip mūsų genų supratimas gali pakeisti žaidimą.


1. Suprasti savo genus padeda formuoti jūsų programą. Sukurtas genetiko dr. Louis Pérusse, PhD, testas „Newtopia“ naudoja tris galimus genų variantus - kūno riebalų geną, apetito geną ir valgymo elgesio geną -, kad būtų galima įvertinti jums tinkamą mitybos ir gyvenimo būdo programą. Tai yra gyvybiškai svarbus žingsnis norint išsiaiškinti teisingą požiūrį į jūsų sėkmę.

2. Apetito genas daugiausia susijęs su elgesiu. Tai, kas taip pat gali būti vadinama „visišku genu“, žmonės, turintys šio receptoriaus pakitimų, yra linkę vartoti kaloringas dietas. Jie persivalgo, nes pranešimas, kad jie patenkinti, yra neišsemiamas arba jo nėra, todėl jie niekada nesijaučia sotūs.

Tai pataisoma sumažinus riebalų dietą, padidinant baltymų ir angliavandenių kiekį. Pagrindinis tikslas yra šviesti žmones, kad jie lėtina savo mitybos įpročius, padėdami jiems geriau suvokti ir valdyti, kad jie nepatektų į maistą.


3. Dopaminas labai susijęs su valgymo elgesiu. Valgymo elgesio genas (DRD2) yra labai susijęs su žmogaus pasitenkinimo jausmu. Kai mes patiriame stresą, kūnas ilgisi kažko, kad vėl jaustųsi gerai, ir, deja, dauguma mūsų kreipiasi į maistą. Lytis ir mankšta taip pat išskiria dopaminą, kaip ir valgant. Žmonėms, turintiems šio geno variaciją, paprastai sumažėjęs dopamino aktyvumas reiškia, kad užkandis niekada negamins pakankamai dopamino, kad patenkintų juos, ir tai sukelia persivalgymą. Šio geno atpažinimas dalyviams padeda suvokti be proto valgymą, taip pat padeda suprasti jų emocinį santykį su maistu.

4. Subalansuokite savo gyvenimo būdą pagal savo genetinį makiažą. Kai mano testai grįžo be genų variacijų, aš iš pradžių maniau, kad esu laisvas namuose. Nors tik devyni procentai klientų neturi variacijų, neilgai trukus supratau, kad mano paties įsipareigojimas turės didžiausią įtaką mano rezultatams. Darbas su treneriu Anna privertė mane suprasti, kad aš neturiu genetinės priežasties kovoti dėl svorio. Mano sėkmė labiau kliudo mano gyvenimo būdas, nei žinojimas, kad man reikia treniruotis sunkiau nei daugumai, kad pamačiau svorį.

5. Viską užsirašykite. Kaip ir panašios programos bei programos, „Newtopia“ klientai turi prieigą prie skaitmeninio žurnalo, kuriame įveda viską, ką jie valgė, taip pat savo miego įpročius, mankštą ir kasdienį vitaminų vartojimą. Tačiau, skirtingai nei daugelyje programų, Newtopia gydytojai (genetikai, dietologai, dietologai) peržiūri visą informaciją, išsiaiškindami, kur reikia pagerinti savo mitybą, ir teikia rekomendacijas dėl jūsų poreikiams pritaikytų pratimų (su instrukcijomis ir vaizdais).


Bonnie Kehl, pacientė, turėjusi tris genų variacijas, sako: „Aš daug geriau suprantu savo maisto pasirinkimą.“ Parašydama, ką ji valgė, ji suteikė jai atskaitomybės, kurios jai prireikė, kad ji galėtų kontroliuoti savo įpročius.

6. Padarykite tai sau lengvai. Nesvarbu, ar tai bus maisto gaminimas sekmadieniais, ar šaldytuve pasirinkus iš anksto paruoštos liesos mėsos, programa suteikia jums būdų, kaip užtikrinti sėkmę. Pirma savaitė prasideda lėtai, atsižvelgiant į jūsų buvusį fizinį aktyvumą, užtikrinant, kad jūsų neišgąsdins intensyvios treniruotės, skauda raumenys ir visiškai ribota dieta.

7. Maži pokyčiai gali padaryti didžiulį pokytį. Nepaisant genų variacijų, darbas su kuo nors kas savaitę man privertė susivokti, kur galėčiau smarkiai pakoreguoti savo mitybą. Kaip sunku buvo būti nuoširdžiu (ypač kalbant apie savaitgalio gėrimus), išėjau iš trijų mėnesių programos su įgūdžiais nešiotis visą gyvenimą. Jei kas nors priverstų jus pamatyti savo mitybos įpročius ir kaip jie paveiktų jūsų emocijas, jūs suprantate, kad nesvarbu, kokius pakeitimus atliksite savo kūno rengyboje, jei jūsų dieta to nepalaiko, niekada nepavyks.

8. Tai yra protingesnis pasirinkimas. Patarimai, kaip perėjimas nuo tuno prie lašišos (norint gauti papildomų kaulų maistinių medžiagų), konservuotų žirnių ir pupelių skalavimas prieš juos valgant (norint sumažinti natrio kiekį) arba užtikrinimas, kad per dieną suvalgysiu daugiau baltymų, yra keli iš nuorodų, kurias išmokau optimizuoti. valgymas. Programa skirta išlaikyti tinkamą riebalų, baltymų ir angliavandenių balansą.

9. Prarask kaltę. Sindi Hendler Kachuck iš Toronto sako, kad išbandžiusi keturias skirtingas dietas per mažiau nei penkerius metus, „Newtopia“ padėjo vadybininkei jausti jausmus ir realybę. Ji nenorėjo įsipareigoti varginančioms ir daug laiko reikalaujančioms treniruotėms, kurias rekomendavo dauguma kitų. Jos treneris pasiūlė vaikščioti kelis kartus per savaitę ir tai jai padėjo.

Žymeklio turėjimas kiekviename iš trijų genų taip pat padėjo jai prarasti kaltę dėl to, kodėl jai nepavyko. „Aš galėjau jaustis šiek tiek mažiau kaltas, nes buvau tokiu būdu„ sujungtas “. Tai buvo ne tik tingus ir neturintis valios jėgos. Tai buvo didžiulė akių atidarymo priemonė. Aš tikrai turėjau judėti, jei norėjau būti sveika ir numesti svorio - mokslas tai įrodė “, - aiškina ji.

10. Įsigykite tinkamų įrankių sėkmei pasiekti. Kai prisiregistruojate prie programos, jums atsiųstas žingsniamatis, sinchronizuojamas su jūsų kompiuteryje atsisiųsta programa. Mažas prietaisas, tinkantis prie jūsų batų, įkelia jūsų padarytus veiksmus, sudegintas kalorijas ir nuvažiuotą atstumą, kuris yra puikus motyvatorius, užtikrinantis, kad kasdien naudojatės kuo mažiau mankštos.

Neseniai nešiojau kasyklą ir džiaugiuosi, kad per penkias dienas nuėjau daugiau nei 40 kilometrų. Net ir nešiojimasis aplink biurą mane motyvavo keltis ir užduoti kam nors klausimą, užuot tiesiog el. Galėdama atsekti mano judėjimą ir intensyvumą, aš noriu ir toliau tobulėti paskutinės dienos atstumu.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie turimas programas ir jūsų genų mokslą, apsilankykite newtopia.com.

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Kaip daktaras Ozas balansuoja spindintį televizorių naudingais medicinos patarimais

Pažink savo krūtis

Pažink savo krūtis

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu

Pirmasis chemoterapijos seansas: vienas žingsnis į šią naują kelionę su vėžiu